Nainen istuu wc-pöntöllä ja pitelee vatsaansa
© iStock

Vatsavaivat: Uloste on kovaa, ja vatsa tyhjenee harvoin

Tyhjeneekö vatsasi vain harvoin? Ja kun lopulta saat ulostettua, uloste on kovaa ja prosessi tuskallinen? Nämä voivat olla ummetuksen oireita. Kerromme, miksi ummetusta esiintyy ja mitä sille voi tehdä.

maanantai 28. elokuuta 2017 teksti Irene Brøndum

Uloste on kovaa, ja vatsa tyhjenee harvoin

Kun vatsa tyhjenee harvemmin kuin kahdesti viikossa tai kun peräsuoli ei tyhjene kokonaan vaikka ulostaminen onnistuisikin päivittäin, on kyse ummetuksesta.

Ummetuksen oireet

  • Huonovointisuus, vatsakivut ja jopa oksentelu, kun suolisto täyttyy ulosteesta ja ilmasta.
  • Uloste on täysin kovaa ja paakkuista. Hoitamaton ummetus voi aiheuttaa peräpukamia ja suolenseinämän repeämiä. 

Ulosteen koostumus kertoo terveydestä enemmän kuin uskoitkaan

Ummetuksen syyt

Syitä voivat olla vähäkuituinen ravinto, vähäinen vedenjuonti, liikunnan puute ja se, että WC:ssä ei käydä riittävän usein. Tutun rytmin katkeaminen lomalla saattaa johtaa ummetukseen. 

Ummetuksen hoito

Jätä pois vaalea leipä, suosi kuitua, esimerkiksi kaalia, marjoja, kaurahiutaleita ja palkokasveja. Koska kuitu sitoo nestettä, uloste pehmenee ja kulkeutuu suolessa nopeammin eteenpäin. Juo paljon vettä, sillä ilman nestettä kuitu voi lisätä ummetusta. Liiku päivittäin, sillä se parantaa suoliston verenkiertoa ja toimintaa.

Vatsan toiminta raiteilleen joogalla

Ehkä sinua kiinnostaa...