Rahkasta saa helposti terveellisiä herkkuja.

Rahka ja suklainen ruismysli

Aamupala, joka auttaa jaksamaan!

sunnuntai 10. heinäkuuta 2016 teksti KUNTO PLUS

Ainekset(5 annosta)

Mysli

em2 dl ruishiutaleita
1 tl kookosöljyä
ripaus steviaa
½ dl rouhittua ekstratummaa suklaata (vähintään 70 % kaakaota)
hypppysellinen tuoretta chiliä
/em

h3Lisäksi/h3
em50 g rasvatonta jogurttia
100 g maitorahkaa
/em

ulliPaahda ruishiutaleita kookosöljyssä 2–3 minuuttia ja ripottele stevia joukkoon./il
li Lisää suklaa ja sekoita minuutin ajan./il
liAnna jäähtyä ja jaa annoksiin. Sekoita jogurtti ja rahka keskenään ja nauti mysllin kera./il/ul

h3Mihin vaikutus perustuu?/h3
Ruishiutaleiden hiilihydraatit antavat polttoainetta aivoille ja lihaksille. Kookosöljyn rasva ja rahkan proteiini pitävät pitkään kylläisenä. Chili ja tumma suklaa sisältävät fenyylietyyliamiinia, joka kohentaa mielialaa.

Ehkä sinua kiinnostaa...