Lihottaako iltasyöminen?

Minulla on usein nälkä illalla. Olen kuitenkin kuullut, että ruoka lihottaa enemmän, jos syö myöhään. Onko näin?

maanantai 22. syyskuuta 2014 teksti KUNTO PLUS

Asiantuntijan vastaus On täysin luvallista syödä terveellinen iltapala. Toki ihminen kuluttaa vähemmän energiaa nukkuessaan kuin aktiiviseen aikaan päivälla. Nukkuessa kuluu 5 - 10 prosenttia vähemmän energiaa kuin valveilla. Tästä syystä moni luulee lihovansa, jos syö jotakin yötä vasten.

Ravitsemusasiantuntijat muistuttavat, että vuorokauden aikana syöty energia ja vuorokauden kokonaiskulutus, ratkaisevat, lähteekö painokäyrä nousuun. Jos siis syöt illalla terveellisesti, kuten ruisleipää vähärasvaisen lihaleikkeleen kanssa tai pari porkkanaa ja kourallisen pähkinöitä, ei haittaa lainkaan, jos annat nälälle periksi.

Jos syöt runsaasti esimerkiksi suklaata, on lihomisen riski tietenkin suurempi – mutta lihoisit suklaan syömisestä yhtä lailla kellonajast riippumatta.

Jos treenaa rankasti ja on syönyt aikaisin, iltapala voi myös edistää palautumista.

Ehkä sinua kiinnostaa...