Smoothieta, vadelmia ja cashewpähkinöitä kulhossa
© Wichmann + Bendtsen

Punainen smoothie: punajuurta, vadelmaa ja chian siemeniä

Silmiä ja makuhermoja hivelevä smoothie antaa energiaa treeniin.

torstai 3. elokuuta 2017 teksti Signe Leth

Punainen smoothie: punajuurta, vadelmaa, chian siemeniä ja cashewpähkinöitä

1 annos

5 pakastettua punajuuri­-mehukuutiota (ohje alla) tai 1 dl punajuurimehua
1¼ dl pakastevadelmia
1 kypsä banaani
1 dl kauramaitoa (tai hiukan vähemmän, jos käytät tuoretta punajuurimehua)
1 rkl hampunsiemeniä
hiukan tuoretta inkivääriä


VINKKI: Pakasta punajuurimehua 

Punajuurimehua kannattaa tehdä tai ostaa kerralla runsaasti, ja pakastaa osa siitä kuutioina. Näin sinulla on aina smoothietarpeet valmiina.

Päälle:
7 vadelmaa
¼ granaattiomenan siemenet
6 cashewpähkinää
mintunlehtiä
n. 1 tl chiansiemeniä


Smoothien valmistus:

  • Sekoita ainekset. Smoothien pitäisi olla hiukan tavallista paksumpaa.
  • Kaada smoothie kulhoon ja lisää päällykset.

Ravintosisältö/annos

Energiaa 354 kcal
Proteiinia 7,5 g
Rasvaa 8,1 g
Hiilihydraattia 68,1 g
Kuitua 10,9 g

Ehkä sinua kiinnostaa...