3 ihanaa mehua, joista saat energiaa ja terveyshyötyjä

Maukkaiden mehujen asiantuntija paljastaa kolme mehureseptiä ja kertoo, mitä terveyshyötyjä mehuista saa. Mehut tuovat myös lisää energiaa ja lisäävät hyvinvointia.

tiistai 31. lokakuuta 2017 teksti Julie Johannesen / Pia Thau: Slow down - Juice up!

Jos haluat kokeilla mehujen tekemistä kotioloissa, tutustu kolmeen asiantuntijamme laatimaan reseptiin ja lähde rohkeasti kokeilemaan eri mehujen makuja! Kaikissa kolmessa mehussa on runsaasti vitamiineja, antioksidantteja ja muita hyviä ainesosia, jotka tuovat lisää virtaa arkeen ja tukevat samalla muutenkin hyvinvointia.

Marjaisan mainio punajuurimehu

  • 150 g punajuuria
  • 45 g vadelmia
  • 45 g mustikoita
  • 45 g granaattiomenan siemeniä
  • 40 g luomusitruunaa

Valmistus

Kuori punajuuri ja sitruuna ja puhdista marjat. Laita ainekset mehulinkoon, ensin sitruuna ja punajuuri, lopuksi marjat.

Tämä mehu on täydellinen yhdistelmä makua ja terveyttä. Marjat tuovat mehuun makeutta, punajuuri maanläheistä makua ja sitruuna kirpeyttä.

Mehu on varsinainen marjojen sinfonia! Marjoissa on tunnetuisti runsaasti terveydelle hyödyllisiä ainesosia, joiden vuoksi mehusta saa runsaasti pitkäkestoista energiaa, joka voi auttaa nostamaan fyysistä suoritustasoa.

Tutustu KUNTO PLUS -lehden mahtaviin tarjouksiin ja aloita terveellisempi elämä jo tänään!

Jos haluat saada painonpudotuksen kerralla kunnolla käyntiin, kokeile KUNTO PLUSsan mehupaastoa.

Herkullinen herra lehtikaali

  • 180 g kurkkua
  • 30 g lehtikaalia
  • 110 g omenaa
  • 70 g ananasta kuorittuna
  • 15 g luomusitruunaa

Valmistus

Puhdista ainekset ja laita ne mehulinkoon. Aloita lehtikaalilla ja sitruunalla. 

Tämä mehu on oikea makupommi! Siihen saa vielä lisää potkua lisäämällä omenan ja ananaksen määrää, jos resepti tuntuu liian miedolta.

Lehtikaali on tämän mehun sankari! Lehtikaalilla on nimittäin tulehdusta lievittävä vaikutus, ja lisäksi se on oikea vitamiinipommi. Lehtikaalissa on A-, B1-, B2-, B3-, B6-, C-, E- ja K-vitamiinia. Lisäksi maukkaassa kaalissa on myös hyviä rasvoja eli omega-3- ja omega-6-rasvahappoja. Hyvä rasva auttaa varmistamaan, että tärkeät rasvaliukoiset vitamiinit imeytyvät elimistöön, ja lisäksi ne pitävät verensokerin vakaana. Mehu sisältää myös karotenoideja ja flavonoideja, jotka ovat vahvistavat immuunipuolustusta ja auttavat ehkäisemään elintasosairauksia. 

Hyvät rasvat ja tulehdusta ehkäisevät ainesosat auttavat myös lihaksistoa palautumaan kovasta treenistä. 

Lisää innoitusta tuoremehuihin saat KUNTO PLUSsan mehuohjeista.

Acai-energiamehu

  • 150 g punajuurta
  • 150 g porkkanaa
  • 100 g omenaa
  • 40 g luomusitruunaa
  • ½ tl acai-jauhetta

Valmistus

Kuori ja puhdista ainekset ja laita ne mehulinkoon. Aloita sitruunalla. Lisää acai-jauhe mehuun ja linkoa mehu vielä kerran. Tarjoa mehu kylmänä.

Acai sopii smoothieiden lisäksi loistavasti mehuihin. Superpunainen mehu sisältää runsaasti antioksidantteja, joilla on tulehdusta lievittävä vaikutus. Ja mitä paremmin elimistö taistelee tulehduksia vastaan, sitä enemmän jää energiaa muihin asioihin ja sitä paremmassa tasapainossa elimistö on. 

Punajuuressa on runsaasti nitraatteja, jotka tehostavat hapen käyttöä elimistössä. Suurempi määrä happea tuo luonnollisesti lisää energiaa ja parantaa kestävyyttä. Se on siis kuin luonnon omaa doping-ainetta, jonka avulla fyysinen suoritustaso kohenee. 

Acai-marja sisältää paljon ketoneja ja fenoleja, jotka vähentävät hiilihydraatin imeytymistä elimistöön. Tällä voi olla positiivinen vaikutus kylläisyyden tunteeseen sekä verensokeriin. Pieni ihmemarja voi myös vauhdittaa laihdutusta. 

Ehkä sinua kiinnostaa...