Päivän proteiinit helposti

Tonnikala-kvinoasalaatti 3 tavoitteeseen

Tonnikala-kvinoasalaattia 3 tavalla: painonhallintaan, treenin tueksi ja terveyttään vaalivalle.

tiistai 12. heinäkuuta 2016 teksti KUNTO PLUS

Laihduttajalle

100 g keitettyä kvinoaa
Puoli purkillista tonnikalaa
100 g parsakaalia
50 g marjoja
Kastike: 1 rkl oliiviöljyä
1 tl sinappia
1 tl vaahterasiirappia
0,25 tl suolaa


Treenin tueksi

100 g keitettyä kvinoaa
Puoli purkillista tonnikalaa
100 g parsakaalia
75 g marjoja
2 rkl rusinoita
Kastike: 1 rkl oliiviöljyä
1 tl sinappia
1 tl vaahterasiirappia
0,25 tl suolaa

  • Lisäksi täysjyväsämpylä


Terveellisyyttä arvostavalle

75 g keitettyä kvinoaa
1/3 purkillista tonnikalaa
100 g parsakaalia
75 g marjoja
Kastike: 1 rkl oliiviöljyä
1 tl sinappia
1 tl vaahterasiirappia
0,25 tl suolaa


  • Lisäksi puolikas täysjyväsämpylää

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein syöt lihaa?


KUNTO PLUS suosittelee