Marjarahka

Kevyenäkin päivänä pääsee nauttimaan, kun valmistaa vuorodieetin toiseksi päivän ateriaksi ihanaa marjaisaa rahkaa.

perjantai 11. joulukuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Ainekset

1 annos

3 rkl maitorahkaa tai makeuttamatonta skyriä
2 rkl pellavansiemeniä tai pellavansiemenrouhetta
150 g (pakastettuja) marjoja (mustikoita, vadelmia, puolukoita, karpaloita tai mustaherukoita)
Hienonnettua minttua
1 rkl pähkinärouhetta (saksan­pähkinöitä, hasselpähkinöitä, manteleita)

 

Valmistus

  • Jos käytät kokonaisia pellavansiemeniä, liota niitä vedessä yön yli. Jos käytät pakastemarjoja, anna jäisten marjojen sulaa rahkassa yön yli.
  • Sekoita pellavansiemenhyytelö tai -rouhe ja marjat rahkaan, lisää minttu ja pähkinät.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein syöt lihaa?


KUNTO PLUS suosittelee