Proteiinilättyjä kolmella tapaa

Täyttävät ohukkaat sisältävät rutkasti kananmunaa. Täältä saat ohjeet 3 eri versioon oman tavoitteesi mukaan.

tiistai 12. heinäkuuta 2016 teksti KUNTO PLUS

Painoaan tarkkailevalle

2 munaa
1,5 munanvalkuaista
1 soseutettu banaani
15 g ruishiutaleita
0,5 tl kanelia


  • Sekoita ainekset ja paista 5 pientä lettua 0,5 tl:ssa kookosöljyä.
  • Lisäksi 100 g mustikoita.


Runsaasti treenaavalle

2 munaa
1,5 munanvalkuaista
1 soseutettu banaani
45 g ruishiutaleita
0,5 tl kanelia


  • Sekoita ainekset ja paista 5 pientä lettua 0,5 tl:ssa kookosöljyä.
  • Lisäksi 100 g mustikoita.
  • Juomaksi lasi appelsiinitäysmehua.


Terveysversio


1 muna
1,5 valkuaista
1 soseutettu banaani
30 g ruishiutaleita
0,5 tl kanelia


  • Sekoita ainekset ja paista 5 pientä lettua 0,5 tl:ssa kookosöljyä.
  • Lisäksi 100 g mustikoita, 2 saksanpähkinää ja 50 g skyriä tai rahkaa.

Ehkä sinua kiinnostaa...