Lue myös

Omenatrifle

Mustikkainen kerrosjogurtti eli mustikkatrifle

Aamiainen, jälkiruoka tai välipala.

maanantai 21. syyskuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

1 annos

3 dl mustikoita
1 tl juoksevaa hunajaa
40 g kaura- tai spelttikeksejä
1 1/2 dl jogurttia
1/6 vaniljatangon siemenet
1/4 sitruunan raastettu kuori ja mehu


Valmistus

Pane mustikat sekä hunaja kattilaan ja kuumenna koko ajan sekoittaen 3 minuuttia. Murenna keksit ja painele osa niistä lasin pohjalle. Mausta jogurtti vaniljansiemenillä, raastetulla sitruunankuorella ja sitruunamehulla. Lado jogurtti, keksimurska ja mustikat kerroksittain lasiin. Nauti välittömästi.

  • Jos harrastat vain vähän liikuntaa

    Saat vähemmän kaloreita, kun käytät mahdollisimman vähärasvaisia keksejä. Valitse jogurtti, jossa on rasvaa alle 1 %.


  • Jos treenaat rankasti

    Jos treenaat rankasti, tarvitset runsaasti energiaa. Voit mainiosti suurentaa annosta, jotta saat täydennystä energiavarastoihisi.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein syöt lihaa?


KUNTO PLUS suosittelee