Omenakaurapuuro
Omenakaurapuuro

Kaurapuuro: 50 g kaurahiutaleita, 1 dl vettä ja 1 omena kuutioina. Ripaus kanelia ja/tai vaniljaa.

Hedelmäinen kaurapuuro

Aamiainen

maanantai 21. syyskuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

1 annos

1 ½ dl kaurahiutaleita
½ dl vettä
1½ dl ykkösmaitoa
ripaus suolaa
1 omena
½ banaania
1 tuore luumu
30 g pakastemansikoita
2 mantelia


Valmistus

Sekoita kaurahiutaleet kylmään veteen ja anna seistä yön yli, jotta kivennäisaineet ovat mahdollisimman hyvin hyödynnettävässä muodossa. Voit myös kiehauttaa hiutaleet, veden ja maidon heti. Mausta puuro ripauksella suolaa ja kaada se kulhoon.

Kuori ja lohko omena sekä banaani. Halkaise luumu, poista kivi ja pilko luumunpuolikkaat. Lisää hedelmät, sulaneet mansikat ja rouhitut mantelit puuron päälle.

  • Jos harrastat vain vähän liikuntaa

    Jos tarkkailet energiansaantiasi, vähennä kaurahiutaleiden määrää ja syö vain puolet hedelmistä ja marjoista.


  • Jos treenaat rankasti

    Rankan treenin jälkeen voit lisätä puuroon muutaman ylimääräisen mantelin. Saat niistä lisää rasvaa ja immuunivastetta vahvistavaa E-vitamiinia.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein syöt lihaa?


KUNTO PLUS suosittelee