KUNTO PLUS -dieetin rasvanpoltto-ohjelma

Uuden ajan puuro

Hiutalepuuro on tunnetusti terveellistä mutta superruuaksi se nousee, kun joukkoon lisätään vielä chiasiemeniä ja muuta huipputerveellistä

torstai 26. helmikuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Uuden ajan puuro

1 annos

¼ viipale tai 15 g ruisleipää
1 tl lakritsijauhetta
50 g omenaa paloina (noin puolikas isoa omenaa)
Sitruunamehua
1 dl ruis-, speltti-, ohra-, monivilja- tai kaurahiutaleita
1,5 dl vettä
0,5 dl kevytmaitoa
Ripaus merisuolaa
1 munanvalkuainen
1 rkl chiansiemeniä
(Pari pakastettua vadelmaa)
(Muutama pakastettu tyrnimarja)


Valmistus

  • Paahda ruisleipä, murenna se ja sekoita joukkoon lakritsijauhe.
  • Kostuta omenapalat sitruunamehulla.
  • Keitä hiutaleita vedessä ja maidossa noin 3-4 minuuttia, kunnes koostumus on sopiva.
  • Lisää ripaus suolaa ja sekoita.
  • Sekoita valkuainen ja chiansiemenet puuroon, koristele ruismurulla ja omenanpaloilla (+ vadelmalla ja tyrnillä).


Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein syöt lihaa?


KUNTO PLUS suosittelee