Proteiinin nauttiminen illalla edistää lihasten kasvua

Vaikka söisit ennestäänkin ihanteellisesti, voit edistää lihasten kasvua nauttimalla proteiinia nimenomaan illalla.

keskiviikko 20. heinäkuuta 2016 teksti KUNTO PLUS

Iltaprotskut

Ennen nukkumaanmenoa nautittu proteiinijuoma edistää lihasten kasvua:

44 koehenkilöä treenasi 3 kk:n ajan lihaksia 3 x viikossa.

Kaikki koehenkilöt nauttivat proteiinipitoista ruokaa, mutta puolet sai illan päätteeksi proteiinijuoman ja toiset lumejuoman. Proteiinijuomassa oli 27,5 grammaa proteiinia ja 15 grammaa hiilihydraattia.

3 kuukauden kuluttua proteiinijuomaa nauttineiden lihakset olivat kasvaneet ja vahvistuneet verrokkiryhmää enemmän.

Ehkä sinua kiinnostaa...