lohisushia valkoisella taustalla

Ateriavinkit: syö näin juoksutapahtumaa edeltävänä päivänä

Juoksutapahtuman aattona hiilarivarastoista on jo huolehdittu ja pöytään katetaan vatsalle helppoa sushia.

torstai 28. huhtikuuta 2016 teksti Martin Kreutzer

Syö vatsaystävällisesti

Ruuansulatuselimistö kaipaa nyt rauhaa, joten tänään syödään vain sopiviksi tiedettyjä ruokia. Nyrkkisääntönä on pelata varman päälle. Hiilihydraattivarastot ovat jo täynnä, joten vatsaa ei tänään tarvitse rasittaa pastaorgioilla!

Syö pieniä, kevyitä aterioita pitkin päivää. Jos tiedät että vatsasi on herkkä, vältä kovin kuitupitoista ruokaa viimeisenä päivänä. Ei kaalia eikä palkokasveja. Vältä myös savustettuja ruokia.

Sushi on hyvä valinta päivälliselle. Kala, äyriäiset ja valkoinen riisi eivät ärsytä mahaa. 

Ateriavinkit juoksutapahtumaa edeltävänä päivänä

  • Aamupala: 2-3 dl skyriä, 50-75 g marjoja, 10-15 mantelia ja vähän hunajaa. Lisäksi mukillinen teetä.

  • Aamupäivä: Tasoita verensokeri banaanilla ja 15—20 cashewpähkinällä. Juo 200 dl nestettä.

  • Lounas: 2 viipaletta ruisleipää, päällä tomaattimakrillia (ja majoneesia). Lisukkeeksi salaatti: jäävuorisalaattia tai suippokaalia, kurkkua, paprikaa ja 1 rkl öljyetikkakastiketta. Juo iso lasillinen vettä (vähintään 3 dl).

  • Iltapäivä: Energiapatukka, hedelmä ja 2 dl vettä.

  • Päivällinen: Sushia ja omenaa, ehkä pieni lasi valkoviiniäkin. Pieni määrä alkoholia voi lievittää jännitystä.

  • Iltapala: Vähän tummaa suklaata, muki yrttiteetä.

 

 

Ehkä sinua kiinnostaa...