Nainen ostoksilla

Parhaat valinnat tehdään kauppareissun alussa, joten säästä hedelmä- ja vihannesosasto viimeiseksi. 

© iStock

5 ostostapaa, joiden avulla teet terveellisiä valintoja

Ruokakaupassa kierrellessä eteen tulee toinen toistaan suurempia houkutuksia. Kerromme, miten selviät marketista ulos ilman epäterveellisiä heräteostoksia.

torstai 17. elokuuta 2017 teksti Maria Jespersen

Pysähdyt kotimatkalla kauppaan ostamaan maitoa ja vihanneksia ilta-aterialle, mutta kuin ihmeen kaupalla ostoskärryyn eksyvät myös epäterveelliset herkut. Mutta nehän olivat tarjouksessa!

Kuulostaako tutulta? Jos vastaus on kyllä, ymmärrämme täysin! Ruokakaupat nimittäin tekevät kaikkensa myydäkseen asiakkaille elimistölle tarpeettomia ja epäterveellisiä herkkuja. Onneksi markettikierroksen voi tehdä myös lankeamatta näihin sudenkuoppiin. Kerromme, miten onnistut.

1. Suunnittele ostokset etukäteen

Lähde kylläisenä ostoksille ja tee ostokset etukäteen laaditun listan mukaan. Voit jakaa listan eri osioihin, kuten hedelmät ja vihannekset, maitotuotteet ja pakasteet. Kun suunnittelet reitin marketissa huolella etukäteen, sinun on helpompi pysyä pois karkkihyllyltä. 

2. Tee ostokset yksin

Lähetä perheestä ostoksille se, jolla on paras itsekuri. Mitä useampi täyttää kaupassa ostoskärryä, sitä enemmän sinne päätyy myös epäterveellisiä herkkuja.

3. Käytä pientä ostoskoria

Mitä suurempaa koria tai kärryä kaupassa käytät, sitä suuremmalla todennäköisyydellä sorrut houkutuksiin. Käytä pienintä mahdollista kannettavaa koria, ei siis pyörällistä versiota, sillä niin tunnet painosta, paljonko ruokaa olet jo ostanut.

4. Jaa ostoskori tai -kärryt osiin

Varaa puolet korista tai kärryistä hedelmille ja vihanneksille. Niin tulet ostaneeksi ja samalla syöneeksi enemmän kasviksia.

5. Osta vain tarpeeseen

Jos keittiön kaapista löytyy pussikaupalla sipsejä ja monta pulloa limsaa, tulet luultavasti syöneeksi todella runsaasti herkkuja. Älä siis sorru kaksi yhden hinnalla -tarjouksiin, vaikka säästäisitkin niillä pari euroa. 

Ehkä sinua kiinnostaa...