Pinaatti-kala-raejuustolasagne
1 hengelle
60 g täysjyvälasagnelevyjä
300 g pinaattia
50 g raejuustoa
Muskottipähkinää
Suolaa
Pippuria
75 g kiinteää vaaleaa kalaa
½ munaa
5 basilikanoksaa
100 g tomaattia
15 g parmesaani- tai grana padano -juustoraastetta
Valmistus
Esikeitä lasagnelevyt niin, että ne eivät tartu toisiinsa ja pidä ne kosteina.
Valmista pinaattitäyte: Huuhtele ja ryöppää pinaatti. Sekoita pinaatinlehdet, raejuusto, hyppysellinen raastettua muskottipähkinää, suola ja pippuri.
Valmista kalatäyte: Sekoita kalan joukkoon suolaa, kananmunaa ja silputtu basilika.
Levitä pinaattitäyte vuoan pohjalle. Peitä lasagnelevyillä.
Levitä kalatäyte lasagnelevyjen päälle ja sen päälle päälle viipaloidut tomaatit ja parmesaaniraaste ja jauha päälle kunnolla pippuria.
Paista uunissa 200 asteessa 20 minuuttia niin, että kala kypsyy.
KUNTO PLUS
- Luetuimmat
-
9 ihanan mehun ohjeet
Herkulliset itsevalmistetut tuoremehut pitävät huolen nestetasapainosta ja ovat vieläpä terveellisiä.
- Uusimmat
-
9 ihanan mehun ohjeet
Herkulliset itsevalmistetut tuoremehut pitävät huolen nestetasapainosta ja ovat vieläpä terveellisiä.
- Suosikit
-
KUNTOPLUS.FIn sisältö
- Treeni
- Juoksu
- Lihaskunto
- Energiankulutus
- Kunto
- Liikunnan lajit
- Motivaatio
- Ravinto ja liikunta
- Treeniohjelmat
- Ravinto
- Terveellisiä reseptejä
- Ravinto ja terveys
- Painonhallinta
- Uutisia ravinnosta
- Luomu ja ympäristö
- Kysymyksiä ravinnosta
- Testit
- Aerobinen kunto - Cooperin testi
- Aika 10 km:llä & puolimaratonilla
- Aineenvaihdunnan kulutus
- Alavartalon lihasvoima - miehet
- Alavartalon lihasvoima - naiset
- Annatko aivoillesi oikeaa ravintoa?
- Energiatarvelaskuri
- Huolehditko luustosi hyvinvoinnista?
- Intervallien nopeus
- Kartatko konflikteja?
- Kuntotesti (Andersenin testi)
- Laske harjoittelusykkeesi
- Löydä lajisi
- Millainen laihduttaja olet?
- Millainen lomanviettäjä olet?
- Millainen on suhteesi ruokaan?
- Millä suklaapatukan kalorit kuluvat?
- Oletko altis verisuonitaudeille?
- Oletko introvertti vai ekstrovertti?
- Oletko mustasukkainen?
- Oletko stressisyöjä?
- Oletko stressaantunut?
- Oletko valmis maratonille?
- Oletko ylipainoinen?
- Onko ravitsemuksesi terveellinen?
- Onko verensokerisi tasapainossa?
- Paljonko energiaa kuluu liikkumalla?
- Paljonko proteiinia tarvitset?
- Paljonko lihot?
- Paljonko voit herkutella?
- Syötkö riittävän monipuolisesti?
- Testaa vastustuskykysi
- Vastaavatko voimasi ikääsi?
- Viihdytkö vartalossasi?
- Vyötärön ja lantion suhde
- Ylävartalon lihasvoima - naiset
- Ylävartalon lihasvoima - miehet