Chili con carne
1 annos
50 g broilerin paistijauhelihaa
1 hienonnettu sipuli
1 hienonnettu valkosipulinkynsi
1 tl oliiviöljyä
1/2 tlk säilyketomaatteja
1/2 hienonnettua chiliä
50 g liotettuja ja keitettyjä ruskeita papuja tai
mustapapuja
45 minuuttia
1 paloiteltu porkkana
1 paloiteltu juuripersilja
100 g suikaloitua lehti- tai
savoijinkaalia
1 dl kasvis- tai lihalientä
suolaa ja pippuria
Valmistus
Ruskista broilerjauheliha, sipuli ja valkosipuli öljyssä. Lisää säilyketomaatit, chili ja pavut, joita on
liotettu yön yli ja keitetty 45 minuuttia (Voit myös käyttää säilykepapuja, mutta itse käsitellyt ovat terveellisempiä.). Hauduta kannen alla 10 minuuttia. Lisää porkkana ja juuripersilja ja jatka hauduttamista 5 minuuttia. Lisää kaalisuikaleet ja kasvis- tai lihaliemi. Hauduta ruokaa vielä 4–5 minuuttia. Mausta suolalla ja pippurilla.
KUNTO PLUS
- Luetuimmat
-
9 ihanan mehun ohjeet
Herkulliset itsevalmistetut tuoremehut pitävät huolen nestetasapainosta ja ovat vieläpä terveellisiä.
- Uusimmat
-
9 ihanan mehun ohjeet
Herkulliset itsevalmistetut tuoremehut pitävät huolen nestetasapainosta ja ovat vieläpä terveellisiä.
- Suosikit
-
KUNTOPLUS.FIn sisältö
- Treeni
- Juoksu
- Lihaskunto
- Energiankulutus
- Kunto
- Liikunnan lajit
- Motivaatio
- Ravinto ja liikunta
- Treeniohjelmat
- Ravinto
- Terveellisiä reseptejä
- Ravinto ja terveys
- Painonhallinta
- Uutisia ravinnosta
- Luomu ja ympäristö
- Kysymyksiä ravinnosta
- Testit
- Aerobinen kunto - Cooperin testi
- Aika 10 km:llä & puolimaratonilla
- Aineenvaihdunnan kulutus
- Alavartalon lihasvoima - miehet
- Alavartalon lihasvoima - naiset
- Annatko aivoillesi oikeaa ravintoa?
- Energiatarvelaskuri
- Huolehditko luustosi hyvinvoinnista?
- Intervallien nopeus
- Kartatko konflikteja?
- Kuntotesti (Andersenin testi)
- Laske harjoittelusykkeesi
- Löydä lajisi
- Millainen laihduttaja olet?
- Millainen lomanviettäjä olet?
- Millainen on suhteesi ruokaan?
- Millä suklaapatukan kalorit kuluvat?
- Oletko altis verisuonitaudeille?
- Oletko introvertti vai ekstrovertti?
- Oletko mustasukkainen?
- Oletko stressisyöjä?
- Oletko stressaantunut?
- Oletko valmis maratonille?
- Oletko ylipainoinen?
- Onko ravitsemuksesi terveellinen?
- Onko verensokerisi tasapainossa?
- Paljonko energiaa kuluu liikkumalla?
- Paljonko proteiinia tarvitset?
- Paljonko lihot?
- Paljonko voit herkutella?
- Syötkö riittävän monipuolisesti?
- Testaa vastustuskykysi
- Vastaavatko voimasi ikääsi?
- Viihdytkö vartalossasi?
- Vyötärön ja lantion suhde
- Ylävartalon lihasvoima - naiset
- Ylävartalon lihasvoima - miehet