Lohen sijasta kalavartaita
Vaihda lohi kalavartaisiin
Kala on terveellistä ja varsinkin rasvaisesta kalasta saa runsaasti hyviä rasvahappoja ja vitamiineja, mutta vaikka lohi onkin terveellistä, se voi olla melkoinen kaloripommi.
Grillattaessa sen paistamisessa käytetään usein vielä rasvaisia grillikastikkeita.
Parempi tapa nauttia terveellistä lohta onkin yhdessä vähärasvaisten kalalaatujen kanssa ja kasviksilla täydennettynä.
Pistele kalaa, katkarapuja, paprikaa, punasipulia ja ananasta vedessä liotettuihin puutikkuihin, mausta vartaat soijakastikkeella ja sitruunamehulla ja grillaa ne foliotarjottimen päällä.
Näin koostettuna grillattu kala-ateria on sekä terveellinen että vähärasvainen. Folio estää vartaiden kärähtämisen.
Terveellisempää grilliruokaa
KUNTO PLUS
- Luetuimmat
-
Herkkutatti eli kivitatti
Herkullisessa herkkutatissa on myös runsaasti D-vitamiinia.
Liikkujan lautasmalli
Sinulle, joka treenaat tavoitteellisesti kolmesti viikossa.
- Uusimmat
-
Herkkutatti eli kivitatti
Herkullisessa herkkutatissa on myös runsaasti D-vitamiinia.
Suloiset sienet
Aromikkaissa sienissä on vitamiineja, kivennäisaineita, proteiinia.
KUNTOPLUS.FIn sisältö
- Treeni
- Juoksu
- Lihaskunto
- Energiankulutus
- Kunto
- Liikunnan lajit
- Motivaatio
- Ravinto ja liikunta
- Treeniohjelmat
- Ravinto
- Terveellisiä reseptejä
- Ravinto ja terveys
- Painonhallinta
- Uutisia ravinnosta
- Luomu ja ympäristö
- Kysymyksiä ravinnosta
- Testit
- Aerobinen kunto - Cooperin testi
- Aika 10 km:llä & puolimaratonilla
- Aineenvaihdunnan kulutus
- Alavartalon lihasvoima - miehet
- Alavartalon lihasvoima - naiset
- Annatko aivoillesi oikeaa ravintoa?
- Energiatarvelaskuri
- Huolehditko luustosi hyvinvoinnista?
- Intervallien nopeus
- Kartatko konflikteja?
- Kuntotesti
- Laske harjoittelusykkeesi
- Löydä lajisi
- Millainen laihduttaja olet?
- Millainen lomanviettäjä olet?
- Millainen on suhteesi ruokaan?
- Millä suklaapatukan kalorit kuluvat?
- Oletko altis verisuonitaudeille?
- Oletko introvertti vai ekstrovertti?
- Oletko mustasukkainen?
- Oletko stressisyöjä?
- Oletko stressaantunut?
- Oletko valmis maratonille?
- Oletko ylipainoinen?
- Onko ravitsemuksesi terveellinen?
- Onko verensokerisi tasapainossa?
- Paljonko energiaa kuluu liikkumalla?
- Paljonko proteiinia tarvitset?
- Paljonko lihot?
- Paljonko voit herkutella?
- Syötkö riittävän monipuolisesti?
- Testaa vastustuskykysi
- Vastaavatko voimasi ikääsi?
- Viihdytkö vartalossasi?
- Vyötärön ja lantion suhde
- Ylävartalon lihasvoima - naiset
- Ylävartalon lihasvoima - miehet