Synnytyksen jälkeinen pömppövatsa

Lapsen saamisen jälkeen voi olla vaikeaa saada vatsa palautumaan entiselleen.

Jokainen synnyttänyt nainen tietää, että vatsa tuntuu ja näyttää erilaiselta pian synnytyksen jälkeen. Kohtu on juuri ollut vesimelonin kokoinen, ja vie aikaa, ennen kuin se palautuu normaaliksi eli pienen päärynän kokoiseksi. Yleensä vatsa palautuu muotoonsa 6–8 viikossa sekä alatiesynnytyksen että keisarileikkauksen jälkeen.

Imettäminen palauttaa vatsan nopeammin litteäksi. Lapsen rintaruokinta on siis tässäkin mielessä eduksi, jos se vain on mahdollista. Joillakin naisilla pieni pömppövatsa ei kuitenkaan häviä, vaikka he imettäisivät ja vaikka synnytyksestä olisi kulunut jo monta kuukautta.

Vatsa ennalleen

Pitkälle pääsee jo sillä, että syö terveellistä ruokaa ja harrastaa liikuntaa. Ennen kaikkea kannattaa panostaa syvien vatsalihasten ja lantionpohjan vahvistamiseen, koska ne työskentelevät yhdessä.

Vahvat lantionpohjan lihakset edistävät litteän vatsan saamista. Jos treenaa ahkerasti ja syö terveellisesti, mutta vatsa pysyy synnytyksen jäljiltä edelleen ikävän näköisenä, viimeinen keino on plastiikkakirurgia.

Julkaistu lehdessä: KUNTO PLUS nro 9/2009

• 

  Vaikea vatsanseutu

  Motivaatio on vaikea säilyttää, kun rehkiminen ei tuota tulosta, ja juuri vatsamakkaroista erron pääseminen on usein harmittavan vakeaa.

  Tunne vihollisesi!

• 

  Piilevä ummetus

  Yksi pömppövatsan syy voi olla piilevä ummetus.

  Pölmppövatsa ja ummetus

• 

  Unen puute ja pömppövatsa

  Pömppövatsa voi johtua unen puutteesta.

  Litteä vatsa kaipaa unta

• 

  Vältä vatsamakkarat

  On elintarvikkeita, joiden energia varastoituu helposti vatsanseutuun.

  Vararavintovarastojen kerryttäjät

• 

  Keskityt ehkä vääriin lihaksiin

  Jos haluat litteän vatsan, treenaatko varmasti oikeita lihaksia?

  Tehokkaat vatsalihasliikkeet

• 

  Ruoka-aineyliherkkyys ja pömppövatsa

  Vatsaa voivat turvottaa ruoka-aineyliherkkyydet.

  Turvottavatko jotkin ruuat?

• 

  Stressi kerää vararavintoa

  Jos haluaa litteän vatsan, ei kannata stressata liiaksi myöskään treenaamisesta.

  Stressaatko treenaamisesta?

• 

  Oikea tekniikka vatsatreeniin!

  Älä haaskaa aikaa treenaamalla vatsalihaksia tehottomasti.

  Brug din koncentration

• 

  Miksi vatsan pitäisi olla litteä?

  Litteä vatsa on pömppöä parempi terveydelle.

  Se flere grunde her