Evästeiden käsittely ja yksityisyyden suoja






Painonhallinta

Salakavalat pienet muutokset

Ovatko vaa'an lukemat lakanneet laskemasta? Pienet muutokset voivat ajan mittaan jarruttaa painonhallintaa.

Pienilläkin muutoksilla päivittäisissä rutiineissa voi olla vaikutusta painoon. Tyypillisesti kyse on muutoksista, jotka eivät välittömästi näy vaa'assa. Sellaisia voivat olla vaikkapa lyhyempi työmatka, tavaksi tullut erikoiskahvi tai jotain muuta uutta päiväjärjestyksessä.

Mikä neuvoksi?

Jos painonhallinta ei yhtäkkiä enää sujukaan entiseen tapaan, on hyvä käydä päivittäiset rutiinit ajatuksella läpi. Kun kirjaa tarkasti ylös, kuinka liikkuu ja syö päivän mittaan, on mahdollista huomata, jos rutiinit ovat muuttuneet.

Kannattaa myös tarkastella paria edeltävää viikkoa. Onko ajanjaksossa ollut erityisen paljon menoa, pitkiä työpäiviä, epäsäännöllistä ruokailua tai muutoksia liikuntatottumuksissa? Usein etenemisen pysähtymiseen löytyy selkeä syy.

Ehkä ohjasten kiristys joissakin yksittäisissä asioissa riittää, mutta voi myös olla, että on tarpeen ravistella päivärutiineja perin pohjin ja valita kokonaan uusi strategia. Jos päivärutiineja ei voi muuttaa, pitää tilanteeseen sopeutua esimerkiksi muuttamalla liikuntatottumuksia tai säätämällä annoskokoa.

Julkaistu lehdessä: KUNTO PLUS nro 6/2008 Teksti: Martin KreutzerPäivitetty: 10.3.2011


Uutiskirje

Uutisia, kilpailuita, tarjouksia ja monenlaista muuta viikoittain!

Liikunta on omaa aikaa

UUSI KUNTO PLUS ON TÄÄLLÄ!

KUNTO PLUS -lehti

UUSI KUNTO PLUS ON TÄÄLLÄ!

Tilaajana voit lukea lehtesi myös digilehtenä älypuhelimellasi, tabletillasi tai tietokoneellasi.

Lue digilehti

Upea 2015!

Tilaa lehti

Upea 2015!

Tarjoamme sinulle erinomaiset edellytykset päästä elämäsi kuntoon vuonna 2015. Tilaa 3 numeroa KUNTO PLUSsaa niin saat Kari Traa -treenisetin.

Haluan oman treenisetin!

Aktiivisuus tavaksi

Tilaa lehti

Aktiivisuus tavaksi

Hyvännäköinen Active Life Tracker -aktiivisuusranneke seuraa paitsi kulutusta, myös sitä, saatko riittävästi unta.

Lue lisää täältä

Painonhallinta HELPO(MMA)KSI

Ruokapäiväkirja

Painonhallinta HELPO(MMA)KSI

Haluamme tehdä painonhallinnasta mahdollisimman helppoa. Laskemme syömäsi ja kuluttamasi kalorit puolestasi.

Kokeile ILMAISEKSI!

KUNTO PLUS

Luetuimmat
Oletko valmis MUUTOKSEEN?

ExclusiveExclusiveOletko valmis MUUTOKSEEN?

Tämä ohjelma on juuri sinulle, joka haluat saada ...

Lue lisää täältä

Laihtumisen fysiologiaa

Laihtumisen fysiologiaa

Paino putoaa, kun kuluttaa enemmän kuin syö.

Lue lisää täältä

Fyllit pois vyötäröltä

Fyllit pois vyötäröltä

Tursuvatko kyljet housunkauluksen yli? 8 viikossa voit ...

Lue lisää täältä

Piilevä ummetus

Piilevä ummetus

Yksi pömppövatsan syy voi olla piilevä ummetus.

Pölmppövatsa ja ummetus

Tehosta aineenvaihduntaa ravinnolla

Tehosta aineenvaihduntaa ravinnolla

Aineenvaihduntaa kiihdyttävät ruoka- ja juomavalinnat.

Näytä neuvot

Uusimmat
Oletko valmis MUUTOKSEEN?

ExclusiveExclusiveOletko valmis MUUTOKSEEN?

Tämä ohjelma on juuri sinulle, joka haluat saada ...

Lue lisää täältä

Dukanin dieetti

Dukanin dieetti

Tämä ruokavalio on hitti Hollywoodissa. Esimerkiksi ...

Lue lisää dieetistä

Uusi Atkinsin dieetti

Uusi Atkinsin dieetti

Atkinsin dieetti aloitti karppausvillityksen jo ...

Lue lisää dieetistä

Kivikauden ruokavalio

Kivikauden ruokavalio

Paleodieetti perustuu näkemykseen esi-isiemme ...

Lue lisää dieetistä


Vyötärö esiin

Löysät pois

Paino hallintaan!

Fooddiary.fi

Kilot karisemaan!

Ratkaisu täältä

Jauhoton leipä

Resepti täältä

Vauhtia vitoselle

5 km - 3 ohjelmaa

KUNTOPLUS.FIn sisältö

Treeni
Juoksu
Zumba
Lihaskunto
Energiankulutus
Kunto
Liikunnan lajit
Motivaatio
Ravinto ja liikunta
Treeniohjelmat
Ravinto
Terveellisiä reseptejä
Ravinto ja terveys
Painonhallinta
Uutisia ravinnosta
Luomu ja ympäristö
Kysymyksiä ravinnosta
Hyvinvointi
Kylpylät & SPA
Stressi
Lomailu
Seksi
Parisuhde ja sinkkuelämä
Hieronta
Meditaatio
Testit
6 kysymystä seksistä
Aika 10 km:llä & puolimaratonilla
Aineenvaihdunnan kulutus
Alavartalon lihasvoima - miehet
Alavartalon lihasvoima - naiset
Annatko aivoillesi oikeaa ravintoa?
Cooperin testi ja kuntoluku
Energiatarvelaskuri
Huolehditko luustosi hyvinvoinnista?
Intervallien nopeus
Iän ja nopeuden suhde
Kartatko konflikteja?
Kuntotesti
Laske harjoittelusykkeesi
Löydä lajisi
Millainen laihduttaja olet?
Millainen lomanviettäjä olet?
Millainen on suhteesi ruokaan?
Millä suklaapatukan kalorit kuluvat?
Missä ajassa kalorit kuluvat?
Oletko altis verisuonitaudeille?
Oletko huumorintajuinen?
Oletko introvertti vai ekstrovertti?
Oletko mustasukkainen?
Oletko puoleensavetävä?
Oletko stressisyöjä?
Oletko stressaantunut?
Oletko valmis maratonille?
Oletko ylipainoinen?
Onko ravitsemuksesi terveellinen?
Onko sinulla tilanteentajua treffeillä?
Onko verensokerisi tasapainossa?
Osaako elää tässä hetkessä?
Osaatko nauttia seksistä?
Painon ja nopeuden suhde
Paljonko energiaa kuluu liikkumalla?
Paljonko proteiinia tarvitset?
Paljonko lihot?
Paljonko voit herkutella?
Pitäisikö vaihtaa työpaikkaa?
Saatko liikaa suolaa?
Syötkö riittävän monipuolisesti?
Saatko riittävästi unta?
Testaa vastustuskykysi
Treenaatko LIIKAA?
Vastaavatko voimasi ikääsi?
Viihdytkö vartalossasi?
Vyötärön ja lantion suhde
Ylävartalon lihasvoima - naiset
Ylävartalon lihasvoima - miehet