Rasvanpolttoviikko - torstai
Se onnistuu noudattamalla KUNTO PLUS -lehden rasvanpolttostrategiaa. Ohjelmaan kuuluu muun muassa päivittäistä liikuntaa ja terveellistä ruokaa joka kolmas tunti.
*Energiankulutus on laskettu 65-kiloiselle naiselle, joka tekee toimistotyötä ja liikkuu ohjelman mukaisesti. Nyrkkisääntö on, että kulutus laskee tai nousee 5–10 prosenttia jokaista viittä kiloa kohti, jolla paino poikkeaa 65 kilosta.
KUNTO PLUS
- Luetuimmat
-
5 kiloa 50 päivässä
NYT on aika! KUNTO PLUSsan strategiaohjelman avulla voit karistaa kehostasi 5 kiloa 50 päivässä.
Rasvanpolttoviikko - maanantai
Oletko valmis omaksumaan uuden elämäntavan, joka polttaa rasvaa ja korvaa sen lihasmassalla hitaasti mutta varmasti?
Hoikistavan päivän menu
Näillä eväillä pidät päivän kalorisaldon kurissa, vaikka nautit päivän pääaterialla jälkiruuaksi panna cottaa.
Tehosta aineenvaihduntaa ravinnolla
Aineenvaihduntaa kiihdyttävät ruoka- ja juomavalinnat.
Rasvanpolttoviikko - tiistai
Oletko valmis omaksumaan uuden elämäntavan, joka polttaa rasvaa ja korvaa sen lihasmassalla hitaasti mutta varmasti?
- Uusimmat
-
Hoikistavan päivän menu
Näin pidät päivän kalorisaldon kurissa, kun päivälliseksi on musakaa.
Hoikistavan päivän menu
Näillä eväillä pidät päivän kalorisaldon kurissa, vaikka nautit päivän pääaterialla jälkiruuaksi panna cottaa.
Hoikistavan päivän menu
Ohjeillamme kevennät kärsimättä nälkää ja terveellisesti! Päivän energiasaldo on alle 1500 kcal vaikka syöt kunnon aamiaisen, lounaan, 3 välipalaa ja päivällisellä grillibroileria!
Treeni näkyy painossa
Treenaamisen aloittaminen voi saada painon nousemaan.
Laihdutuskuurit hidastavat aineenvaihduntaa
Laihdutuskuurit saavat aineenvaihdunnan säästöliekille.
KUNTOPLUS.FIn sisältö
- Treeni
- Juoksu
- Lihaskunto
- Energiankulutus
- Kunto
- Liikunnan lajit
- Motivaatio
- Ravinto ja liikunta
- Treeniohjelmat
- Ravinto
- Terveellisiä reseptejä
- Ravinto ja terveys
- Painonhallinta
- Uutisia ravinnosta
- Luomu ja ympäristö
- Kysymyksiä ravinnosta
- Testit
- Aerobinen kunto - Cooperin testi
- Aika 10 km:llä & puolimaratonilla
- Aineenvaihdunnan kulutus
- Alavartalon lihasvoima - miehet
- Alavartalon lihasvoima - naiset
- Annatko aivoillesi oikeaa ravintoa?
- Energiatarvelaskuri
- Huolehditko luustosi hyvinvoinnista?
- Intervallien nopeus
- Kartatko konflikteja?
- Kuntotesti
- Laske harjoittelusykkeesi
- Löydä lajisi
- Millainen laihduttaja olet?
- Millainen lomanviettäjä olet?
- Millainen on suhteesi ruokaan?
- Millä suklaapatukan kalorit kuluvat?
- Oletko altis verisuonitaudeille?
- Oletko introvertti vai ekstrovertti?
- Oletko mustasukkainen?
- Oletko stressisyöjä?
- Oletko stressaantunut?
- Oletko valmis maratonille?
- Oletko ylipainoinen?
- Onko ravitsemuksesi terveellinen?
- Onko verensokerisi tasapainossa?
- Paljonko energiaa kuluu liikkumalla?
- Paljonko proteiinia tarvitset?
- Paljonko lihot?
- Paljonko voit herkutella?
- Syötkö riittävän monipuolisesti?
- Testaa vastustuskykysi
- Vastaavatko voimasi ikääsi?
- Viihdytkö vartalossasi?
- Vyötärön ja lantion suhde
- Ylävartalon lihasvoima - naiset
- Ylävartalon lihasvoima - miehet