75,50 euroa säästöä!

Painonhallinta

Suosikkiruuan kevytversio

Näin pidät päivän energiasaldon kurissa

Ateriaehdotukset päivään, jona ei kerry liikoja kaloreita, vaikka päivälliseksi on lasagnea.

Päivän ateriaehdotukset, kun päivälliseksi on lasagnea:

Aamiainen
60 g täysjyvämysliä, 2,5 dl rasvatonta maitoa ja 100 g tuoreita hedelmiä.

Aamupäivän välipala
10 g manteleita

Lounas
Puolita ruisleivän viipale ja pane toiselle puolikkaalle keitetty muna ja toiselle 3–4 viipaletta vähärasvaista lihaleikkelettä. 150–200 g porkkanaa, herneenpalkoja tai muita vihanneksia.

Iltapäivän välipala
Viipale täysjyvänäkkileipää ja 30 g rasvatonta raejuustoa + hedelmä

Päivällinen
Lasagne (ohjeen saat tämän sivun lopusta)

Iltapala
150 g porkkanoita tai muita juurespaloja

Lasagne

Suosikkiruuan kevytversio.

Näytä ohje

Ravintosisältö

Energiaa 1493 kcal
Proteiinia 82 g
Rasvaa 38 g
Hiilihydraattia 226 g
Ravintokuitua 39 g

Lisätietoa

Uutiskirje

**KALENTERI** Previous July Next Previous 2010 Next
Viikko	Ma	Ti	Wed	Thu	Pe	Sat	Su
26				1	2	3	4
27	5	6	7	8	9	10	11
28	12	13	14	15	16	17	18
29	19	20	21	22	23	24	25
30	26	27	28	29	30	31

KUNTO PLUS

Luetuimmat: 5 kiloa 50 päivässä

Kesä on täällä – NYT on aika! KUNTO PLUSsan strategiaohjelman avulla voit karistaa kehostasi 5 kiloa vain 50 päivässä.

Strategian saat täältä

Rasvanpolttoviikko - maanantai

Oletko valmis omaksumaan uuden elämäntavan, joka polttaa rasvaa ja korvaa sen lihasmassalla hitaasti mutta varmasti?

Hyvästit 5 ylimääräiselle kilolle

Rasvanpolttoviikko - sunnuntai

Oletko valmis omaksumaan uuden elämäntavan, joka polttaa rasvaa ja korvaa sen lihasmassalla hitaasti mutta varmasti?

Hyvästit 5 ylimääräiselle kilolle

Rasvanpolttoviikko - tiistai

Oletko valmis omaksumaan uuden elämäntavan, joka polttaa rasvaa ja korvaa sen lihasmassalla hitaasti mutta varmasti?

Hyvästit 5 ylimääräiselle kilolle

Rasvanpolttoviikko - torstai

Oletko valmis omaksumaan uuden elämäntavan, joka polttaa rasvaa ja korvaa sen lihasmassalla hitaasti mutta varmasti?

Hyvästit 5 ylimääräiselle kilolle
Uusimmat: Hoikistavan päivän menu

Ohjeillamme kevennät kärsimättä nälkää ja terveellisesti! Päivän energiasaldo on alle 1500 kcal vaikka syöt kunnon aamiaisen, lounaan, 3 välipalaa ja päivällisellä grillibroileria!

Näytä HETI ateriaehdotukset!

Treeni näkyy painossa

Treenaamisen aloittaminen voi saada painon nousemaan.

Laihtuuko liikkuja vai ei?

Laihdutuskuurit hidastavat aineenvaihduntaa

Laihdutuskuurit saavat aineenvaihdunnan säästöliekille.

Læs mere

Kevyen päivän ateriat

Näin pidät päivän kalorisaldon kurissa, kun päivälliseksi on hotdog ja salsaa.

Læs mere

Tulinen laihdutuskumppani

Naiset rakastavat chiliä, ja tutkijatkin ylistävät sitä.

Chili kiihdyttää aineenvaihduntaa