Käytä vaakaa oikein
Jotta vaa’an lukemia voisi käyttää järkevästi hyväkseen ja samalla säästää itseään turhilta pettymyksiltä, kannattaa muistaa muutama sääntö:
- Punnitse itsesi säännöllisesti (ei kuitenkaan päivittäin) ilman vaatteita aamulla heti wc:ssä käynnin jälkeen.
- Tarkista, että vaakasi toimii kunnolla. Aseta se omalle paikalleen ja punnitse itsesi viisi kertaa peräjälkeen. Näyttääkö se samaa lukua joka kerta, vai ovatko heitot suuria?
- Kehon paino voi vaihdella paljon päivästä riippuen, joten vaa’alla ei kannata hypätä jatkuvasti. Hyvä punnitusväli on kerta viikossa.
- Hormonaalisista syistä, esimerkiksi kuukautisten edellä, paino voi nousta. Älä anna sen lannistaa.
- Vaatteiden istuvuus ja muiden ihmisten antama palaute menee aina vaa’an lukemien edelle!
Martin Kreutzer
KUNTO PLUS
- Luetuimmat
-
5 kiloa 50 päivässä
Kesä on täällä – NYT on aika! KUNTO PLUSsan strategiaohjelman avulla voit karistaa kehostasi 5 kiloa vain 50 päivässä.
Rasvanpolttoviikko - maanantai
Oletko valmis omaksumaan uuden elämäntavan, joka polttaa rasvaa ja korvaa sen lihasmassalla hitaasti mutta varmasti?
Rasvanpolttoviikko - sunnuntai
Oletko valmis omaksumaan uuden elämäntavan, joka polttaa rasvaa ja korvaa sen lihasmassalla hitaasti mutta varmasti?
Rasvanpolttoviikko - tiistai
Oletko valmis omaksumaan uuden elämäntavan, joka polttaa rasvaa ja korvaa sen lihasmassalla hitaasti mutta varmasti?
Rasvanpolttoviikko - torstai
Oletko valmis omaksumaan uuden elämäntavan, joka polttaa rasvaa ja korvaa sen lihasmassalla hitaasti mutta varmasti?
- Uusimmat
-
Hoikistavan päivän menu
Ohjeillamme kevennät kärsimättä nälkää ja terveellisesti! Päivän energiasaldo on alle 1500 kcal vaikka syöt kunnon aamiaisen, lounaan, 3 välipalaa ja päivällisellä grillibroileria!
Treeni näkyy painossa
Treenaamisen aloittaminen voi saada painon nousemaan.
Laihdutuskuurit hidastavat aineenvaihduntaa
Laihdutuskuurit saavat aineenvaihdunnan säästöliekille.
Kevyen päivän ateriat
Näin pidät päivän kalorisaldon kurissa, kun päivälliseksi on hotdog ja salsaa.
Tulinen laihdutuskumppani
Naiset rakastavat chiliä, ja tutkijatkin ylistävät sitä.
KUNTOPLUS.FIn sisältö
- Treeni
- Juoksu
- Lihaskunto
- Energiankulutus
- Kunto
- Liikunnan lajit
- Motivaatio
- Ravinto ja liikunta
- Treeniohjelmat
- Ravinto
- Terveellisiä reseptejä
- Ravinto ja terveys
- Painonhallinta
- Uutisia ravinnosta
- Luomu ja ympäristö
- Kysymyksiä ravinnosta
- Testit
- Aerobinen kunto - Cooperin testi
- Aika 10 km:llä & puolimaratonilla
- Aineenvaihdunnan kulutus
- Alavartalon lihasvoima - miehet
- Alavartalon lihasvoima - naiset
- Annatko aivoillesi oikeaa ravintoa?
- Energiatarvelaskuri
- Huolehditko luustosi hyvinvoinnista?
- Intervallien nopeus
- Kartatko konflikteja?
- Kuntotesti (Andersenin testi)
- Laske harjoittelusykkeesi
- Löydä lajisi
- Millainen laihduttaja olet?
- Millainen lomanviettäjä olet?
- Millainen on suhteesi ruokaan?
- Millä suklaapatukan kalorit kuluvat?
- Oletko altis verisuonitaudeille?
- Oletko introvertti vai ekstrovertti?
- Oletko mustasukkainen?
- Oletko stressisyöjä?
- Oletko stressaantunut?
- Oletko valmis maratonille?
- Oletko ylipainoinen?
- Onko ravitsemuksesi terveellinen?
- Onko verensokerisi tasapainossa?
- Paljonko energiaa kuluu liikkumalla?
- Paljonko proteiinia tarvitset?
- Paljonko lihot?
- Paljonko voit herkutella?
- Syötkö riittävän monipuolisesti?
- Testaa vastustuskykysi
- Vastaavatko voimasi ikääsi?
- Viihdytkö vartalossasi?
- Vyötärön ja lantion suhde
- Ylävartalon lihasvoima - naiset
- Ylävartalon lihasvoima - miehet