75,50 euroa säästöä!

Painonhallinta

Aineenvaihdunta pitää elimistön käynnissä

Perusaineenvaihdunnan kulutus tarkoittaa sitä energiamäärää, jonka elimistö käyttää elintoimintojen ylläpitämiseen.

Aineenvaihdunta pitää elimistön käynnissä ja elimistö tarvitsee toimiakseen jatkuvasti energiaa. Peruselintoimintoihin, kuten hengitykseen, sydämen toimintaan jne., kuluu noin 70 prosenttia koko energiankulutuksesta. Loput 30 prosenttia kuluvat liikkumiseen ja ruuansulatukseen.

Lihaskudos kuluttaa runsaasti energiaa, kun taas rasvakudos ei kuluta energiaa juuri lainkaan. Tämän vuoksi lihaksikkailla ihmisillä on yleensä korkeampi aineenvaihdunta kuin henkilöillä, joiden kehon rasvaprosentti on korkea.

Perusaineenvaihdunnan mittaaminen
Elimistö vapauttaa sokerista, rasvoista ja valkuaisaineista energiaa elimistön käyttöön. Energiankulutus mitataan hapenkulutuksen ja hiilidioksidin tuoton perusteella. Tämä niin sanottu aerobinen energiantuotto kuluttaa happea ja prosessissa vapautuu hiilidioksidia, vettä ja typpeä.

Mittaamalla hapenkulutusta ja hiilidioksidin tuottoa voidaan laskea paljonko energiaa vapautuu. Perusaineenvaihdunta määritetään epäsuoralla kalorimetrialla käyttäen hengityskaasuanalysaattoria.

Oman perusaineenvaihduntansa voi arvioida seuraavalla kaavalla, mutta tulos on vain arvio, joka ei ota huomioon yksilöllisiä eroja.

Perusaineenvaihdunta:
Miehet = 1 kcal/h x paino (kg)
Naiset = 0,9 kcal/h x paino (kg)

Muita artikkeleita

Lisätietoa

Uutiskirje

**KALENTERI** Previous syyskuu Next Previous 2010 Next
Viikko	Ma	Ti	Wed	Thu	Pe	Sat	Su
35			1	2	3	4	5
36	6	7	8	9	10	11	12
37	13	14	15	16	17	18	19
38	20	21	22	23	24	25	26
39	27	28	29	30

KUNTO PLUS

Luetuimmat: 5 kiloa 50 päivässä

NYT on aika! KUNTO PLUSsan strategiaohjelman avulla voit karistaa kehostasi 5 kiloa 50 päivässä.

Työkalut saat täältä

Rasvanpolttoviikko - maanantai

Oletko valmis omaksumaan uuden elämäntavan, joka polttaa rasvaa ja korvaa sen lihasmassalla hitaasti mutta varmasti?

Hyvästit 5 ylimääräiselle kilolle

Hoikistavan päivän menu

Näillä eväillä pidät päivän kalorisaldon kurissa, vaikka nautit päivän pääaterialla jälkiruuaksi panna cottaa.

Katso ateriaehdotukset

Tehosta aineenvaihduntaa ravinnolla

Aineenvaihduntaa kiihdyttävät ruoka- ja juomavalinnat.

Näytä neuvot

Rasvanpolttoviikko - tiistai

Oletko valmis omaksumaan uuden elämäntavan, joka polttaa rasvaa ja korvaa sen lihasmassalla hitaasti mutta varmasti?

Hyvästit 5 ylimääräiselle kilolle
Uusimmat: Hoikistavan päivän menu

Näin pidät päivän kalorisaldon kurissa, kun päivälliseksi on musakaa.

Näytä HETI ateriaehdotukset!

Hoikistavan päivän menu

Näillä eväillä pidät päivän kalorisaldon kurissa, vaikka nautit päivän pääaterialla jälkiruuaksi panna cottaa.

Katso ateriaehdotukset

Hoikistavan päivän menu

Ohjeillamme kevennät kärsimättä nälkää ja terveellisesti! Päivän energiasaldo on alle 1500 kcal vaikka syöt kunnon aamiaisen, lounaan, 3 välipalaa ja päivällisellä grillibroileria!

Näytä HETI ateriaehdotukset!

Treeni näkyy painossa

Treenaamisen aloittaminen voi saada painon nousemaan.

Laihtuuko liikkuja vai ei?

Laihdutuskuurit hidastavat aineenvaihduntaa

Laihdutuskuurit saavat aineenvaihdunnan säästöliekille.

Læs mere