Puoli- maraton
Kun lähdet nyt mukaan KUNTO PLUS -lehden puolimaratonkouluun, olet valmis puolimaratonille syyskuun puolivälissä.
Liikuntatestit
Liikuntatestit
Puolimaraton
KUNTO PLUSsan kanssa juoksemaan
Puolimaratonkoulusta valmistut puolimaratonille syyskuussa.
Treenin tueksi
Reittisuunnittelun avulla on helppo seurata juoksemiensa matkojen pituutta ja keskinopeutta.
Suunnittele treenisi
Liikuntasuunnitelmaa käyttämällä treenaamiseen tulee tavoitteellisuutta. Merkitse puolimaratonohjelman treenisi Liikuntasuunnitelman kalenteriin, pidä treenipäiväkirjaa ja seuraa tilastoja.
Mikä on pisin juoksemasi matka?
Liikuntasuunnitelma
Puolimaratonohjelma
12 viikon ohjelma. Edellytys: jaksat juosta tunnin yhtäjaksoisesti.
5 kilometristä puolimaratonille
Jos 5 kilometrin lenkit sujuvat keveästi, voit aloittaa Liikuntasuunnitelman 11 viikon puolimaratonohjelman.
KUNTO PLUS
- Luetuimmat
-
- Uusimmat
-
KUNTOPLUS.FIn sisältö
- Treeni
- Juoksu
- Lihaskunto
- Energiankulutus
- Kunto
- Liikunnan lajit
- Motivaatio
- Ravinto ja liikunta
- Treeniohjelmat
- Ravinto
- Terveellisiä reseptejä
- Ravinto ja terveys
- Painonhallinta
- Uutisia ravinnosta
- Luomu ja ympäristö
- Kysymyksiä ravinnosta
- Testit
- Aerobinen kunto - Cooperin testi
- Aika 10 km:llä & puolimaratonilla
- Aineenvaihdunnan kulutus
- Alavartalon lihasvoima - miehet
- Alavartalon lihasvoima - naiset
- Annatko aivoillesi oikeaa ravintoa?
- Energiatarvelaskuri
- Huolehditko luustosi hyvinvoinnista?
- Intervallien nopeus
- Kartatko konflikteja?
- Kuntotesti (Andersenin testi)
- Laske harjoittelusykkeesi
- Löydä lajisi
- Millainen laihduttaja olet?
- Millainen lomanviettäjä olet?
- Millainen on suhteesi ruokaan?
- Millä suklaapatukan kalorit kuluvat?
- Oletko altis verisuonitaudeille?
- Oletko introvertti vai ekstrovertti?
- Oletko mustasukkainen?
- Oletko stressisyöjä?
- Oletko stressaantunut?
- Oletko valmis maratonille?
- Oletko ylipainoinen?
- Onko ravitsemuksesi terveellinen?
- Onko verensokerisi tasapainossa?
- Paljonko energiaa kuluu liikkumalla?
- Paljonko proteiinia tarvitset?
- Paljonko lihot?
- Paljonko voit herkutella?
- Syötkö riittävän monipuolisesti?
- Testaa vastustuskykysi
- Vastaavatko voimasi ikääsi?
- Viihdytkö vartalossasi?
- Vyötärön ja lantion suhde
- Ylävartalon lihasvoima - naiset
- Ylävartalon lihasvoima - miehet