Evästeiden käsittely ja yksityisyyden suoja






Paino

Salakavalat pienet muutokset

Ovatko vaa'an lukemat lakanneet laskemasta? Pienet muutokset voivat ajan mittaan jarruttaa painonhallintaa.

Pienilläkin muutoksilla päivittäisissä rutiineissa voi olla vaikutusta painoon. Tyypillisesti kyse on muutoksista, jotka eivät välittömästi näy vaa'assa. Sellaisia voivat olla vaikkapa lyhyempi työmatka, tavaksi tullut erikoiskahvi tai jotain muuta uutta päiväjärjestyksessä.

Mikä neuvoksi?

Jos painonhallinta ei yhtäkkiä enää sujukaan entiseen tapaan, on hyvä käydä päivittäiset rutiinit ajatuksella läpi. Kun kirjaa tarkasti ylös, kuinka liikkuu ja syö päivän mittaan, on mahdollista huomata, jos rutiinit ovat muuttuneet.

Kannattaa myös tarkastella paria edeltävää viikkoa. Onko ajanjaksossa ollut erityisen paljon menoa, pitkiä työpäiviä, epäsäännöllistä ruokailua tai muutoksia liikuntatottumuksissa? Usein etenemisen pysähtymiseen löytyy selkeä syy.

Ehkä ohjasten kiristys joissakin yksittäisissä asioissa riittää, mutta voi myös olla, että on tarpeen ravistella päivärutiineja perin pohjin ja valita kokonaan uusi strategia. Jos päivärutiineja ei voi muuttaa, pitää tilanteeseen sopeutua esimerkiksi muuttamalla liikuntatottumuksia tai säätämällä annoskokoa.

Julkaistu lehdessä: KUNTO PLUS nro 6/2008 Teksti: Martin KreutzerPäivitetty: 10.3.2011


Liikunta on omaa aikaa

Anteeksi sotku - me siivoamme

KUNTO PLUS -lehti

Anteeksi sotku - me siivoamme

Jos kuntoplus.fi kenkkuilee, kyse on sivuston päivittämisestä.

Lue lisää täältä

UUSI KUNTO PLUS ON TÄÄLLÄ!

KUNTO PLUS -lehti

UUSI KUNTO PLUS ON TÄÄLLÄ!

Tilaajana voit lukea lehtesi myös digilehtenä älypuhelimellasi, tabletillasi tai tietokoneellasi.

Lue digilehti

KUNTO PLUS

Luetuimmat
Laihtumisen fysiologiaa

Laihtumisen fysiologiaa

Paino putoaa, kun kuluttaa enemmän kuin syö.

Lue lisää täältä

Kävellen hoikaksi

Kävellen hoikaksi

Jos tavoitteena on pitää kilot kurissa, ei pidä rehkiä ...

Lue lisää täältä

Sixpack 6 viikossa

Sixpack 6 viikossa

Kuusi viikkoa kovaa kestävyysharjoittelua, rankkaa ...

Juuri minua varten!

9 viikon perustreeni

9 viikon perustreeni

Lihaskunto-ohjelma painonhallinnan tueksi. Lihastreeni ...

Tekniikka ja harjoitusvideot

Miksi vatsa pullottaa?

Miksi vatsa pullottaa?

8 syytä, joiden vuoksi vatsamakkara ei katoa, vaikka ...

Vaikea vatsanseutu

Uusimmat
Viileitä herkkuja viisaasti

Viileitä herkkuja viisaasti

Terveellisyyttä viileisiin herkkuihin.

Ota vinkit omaksesi

Linjat kuntoon marjoilla

Linjat kuntoon marjoilla

Mustikoiden, mansikoiden, vadelmien ja muiden marjojen ...

Lue lisää täältä

Rasvanpoltto kuntosalilla

Rasvanpoltto kuntosalilla

Miten rasvanpoltto onnistuu kuntosalitreenillä?

Asiantuntija vastaa

Kävele terveellisesti

Kävele terveellisesti

Tällä tekniikalla saat kävelystä parhaat terveyshyödyt.

Lue lisää täältä

Milloin vastusta kannattaa lisätä?

Milloin vastusta kannattaa lisätä?

Olen aloittanut tavoitteellisen lihastreenin, ja ...

Miten on?

Uutiskirje

Uutisia, kilpailuita, tarjouksia ja monenlaista muuta viikoittain!


Paino hallintaan!

Fooddiary.fi

Jauhoton leipä

Resepti täältä

Reidet & sääret

Kiinteytysohjeet

Vyötärö esiin

Löysät pois

10 min bootcamp

Tehotreeni kiireiselle

KUNTOPLUS.FIn sisältö

Treeni
Juoksu
Zumba
Lihaskunto
Energiankulutus
Kunto
Liikunnan lajit
Motivaatio
Ravinto ja liikunta
Treeniohjelmat
Ravinto
Terveellisiä reseptejä
Ravinto ja terveys
Painonhallinta
Uutisia ravinnosta
Luomu ja ympäristö
Kysymyksiä ravinnosta
Hyvinvointi
Kylpylät & SPA
Stressi
Lomailu
Seksi
Parisuhde ja sinkkuelämä
Hieronta
Meditaatio
Testit
6 kysymystä seksistä
Aika 10 km:llä & puolimaratonilla
Aineenvaihdunnan kulutus
Alavartalon lihasvoima - miehet
Alavartalon lihasvoima - naiset
Annatko aivoillesi oikeaa ravintoa?
Cooperin testi ja kuntoluku
Energiatarvelaskuri
Huolehditko luustosi hyvinvoinnista?
Intervallien nopeus
Iän ja nopeuden suhde
Kartatko konflikteja?
Kuntotesti
Laske harjoittelusykkeesi
Löydä lajisi
Millainen laihduttaja olet?
Millainen lomanviettäjä olet?
Millainen on suhteesi ruokaan?
Millä suklaapatukan kalorit kuluvat?
Missä ajassa kalorit kuluvat?
Oletko altis verisuonitaudeille?
Oletko huumorintajuinen?
Oletko introvertti vai ekstrovertti?
Oletko mustasukkainen?
Oletko puoleensavetävä?
Oletko stressisyöjä?
Oletko stressaantunut?
Oletko valmis maratonille?
Oletko ylipainoinen?
Onko ravitsemuksesi terveellinen?
Onko sinulla tilanteentajua treffeillä?
Onko verensokerisi tasapainossa?
Osaako elää tässä hetkessä?
Osaatko nauttia seksistä?
Painon ja nopeuden suhde
Paljonko energiaa kuluu liikkumalla?
Paljonko proteiinia tarvitset?
Paljonko lihot?
Paljonko voit herkutella?
Pitäisikö vaihtaa työpaikkaa?
Saatko liikaa suolaa?
Syötkö riittävän monipuolisesti?
Saatko riittävästi unta?
Testaa vastustuskykysi
Treenaatko LIIKAA?
Vastaavatko voimasi ikääsi?
Viihdytkö vartalossasi?
Vyötärön ja lantion suhde
Ylävartalon lihasvoima - naiset
Ylävartalon lihasvoima - miehet