Evästeiden käsittely ja yksityisyyden suoja






Paino

Mitä painoindeksi eli BMI kertoo?

Painoindeksi kertoo onko painosi ja pituutesi suhde sopiva.

Tee testi täällä: Oletko ylipainoinen?

Painoindeksiarvojen kuvaukset alla:

Mikä on alipainoa?

WHO:n mukaan alipainon raja on 18,5. Sitä alempi paino voi olla terveysriski. Merkittävästi alipainoisen voi olla vaikea saada ravinnosta riittävästi kaikkia välttämättömiä ravintoaineita.

Mikä on ylipainoa?

Painoindeksi 25 - 29,9 merkitsee lievää ylipainoa ja lisää jonkin verran elintasosairauksien riskiä.

Merkittävä ylipaino, painoindeksi 30 - 34,9 lisää selvästi sairastumisriskiä.

BMI 35 - 39,9, vaikea lihavuus, lisää sairauksien ja jopa kuoleman vaaran moninkertaiseksi normaalipainoisiin verrattuna.

Painoindeksi yli 40 merkitsee sairaalloista lihavuutta.

Kansaneläkelaitoksen Nutrifocus-julkaisun mukaan merkittävimpiä lihavuuteen liittyviä sairauksia ovat tyypin 2 diabetes eli aikuistyypin diabetes, kohonnut verenpaine, sydän- ja verisuonisairaudet, sapen sairaudet, kihti, nivelrikko, eräät syövät kuten rinta- ja suolistosyöpä sekä aivoverenkierron häiriöt.

Kuntoplus.fin "Oletko ylipainoinen?"-testin tulokset lasketaan WHO:n painosuositusten mukaan.


Miiten painondeksi lasketaan?
Painoindeksi (BMI) tarkoittaa pituuden ja painon suhdetta. Lyhenne BMI tulee englannin kielen sanoista Body Mass Index. Painoindeksin laskukaava on:

paino kiloina / pituus metreinä x pituus metreinä = BMI.

Painoindeksi antaa vaakaa tarkemman kuvan siitä, onko paino terveellisellä tasolla. Maailman terveysjärjestö WHO käyttää painoindeksiä aikuisten yli-, ali- ja normaalipainon mittarina. Painoindeksikään ei kuitenkaan kerro täysin luotettavasti, onko henkilö yli- tai alipainoinen, sillä laskukaava ei pysty ottamaan huomioon poikkeuksellisen suurta lihasmassaa eivätkä painoindeksirajat päde kasvuiässä oleviin nuoriin tai lapsiin. Kasvuikäisen painoa tarkastellaan vertailemalla sitä ikäluokan keskiarvoon. Lihaksikkailla henkilöillä rasvapoimumittaus antaa täsmällisemmän tuloksen. Myös objektiivinen katse peiliin kertoo paljon.

Mikä on terveellinen paino?

WHO:n mukaan BMI 18,5 - 24,9 on normaali ja terveyden kannalta ihanteellinen. Normaalipainoisen ei tarvitse laihduttaa eikä lihoa.

Kasvuikäisenä painoindeksi 24,9 saattaa tuntua suurelta, eikä painoindeksi sovikaan kasvavan nuoren painon ja pituuden mittaamiseen. Kasvuikäisen painoa tarkastellaan vertailemalla sitä ikäluokan keskiarvoon.

Päivitetty: 1.11.2010


Painonhallinta HELPO(MMA)KSI

Ruokapäiväkirja

Painonhallinta HELPO(MMA)KSI

Haluamme tehdä painonhallinnasta mahdollisimman helppoa. Laskemme syömäsi ja kuluttamasi kalorit puolestasi.

Kokeile ILMAISEKSI!

Liikunta on omaa aikaa

Anteeksi sotku - me siivoamme

KUNTO PLUS -lehti

Anteeksi sotku - me siivoamme

Jos kuntoplus.fi kenkkuilee, kyse on sivuston päivittämisestä.

Lue lisää täältä

UUSI KUNTO PLUS ON TÄÄLLÄ!

KUNTO PLUS -lehti

UUSI KUNTO PLUS ON TÄÄLLÄ!

Tilaajana voit lukea lehtesi myös digilehtenä älypuhelimellasi, tabletillasi tai tietokoneellasi.

Lue digilehti

KUNTO PLUS

Luetuimmat
Sixpack 6 viikossa

Sixpack 6 viikossa

Kuusi viikkoa kovaa kestävyysharjoittelua, rankkaa ...

Juuri minua varten!

9 viikon perustreeni

9 viikon perustreeni

Lihaskunto-ohjelma painonhallinnan tueksi. Lihastreeni ...

Tekniikka ja harjoitusvideot

Hyvästi vatsamakkarat!

ExclusiveExclusiveHyvästi vatsamakkarat!

OHJELMA: 8 viikossa vatsamakkarat ovat POISSA! Tee kuten ...

Nyt on sinun vuorosi!

Laihtumisen fysiologiaa

Laihtumisen fysiologiaa

Paino putoaa, kun kuluttaa enemmän kuin syö.

Lue lisää täältä

10 kireän lonkankoukistajan oiretta

10 kireän lonkankoukistajan oiretta

Vatsasi ei ole ainoa kohta kehossasi, joka kärsii liian ...

Lue lisää täältä

Uusimmat
Mitä hedelmiä laihduttajalle?

Mitä hedelmiä laihduttajalle?

Meloni on todella hyvä valinta, jos kaipaat ...

Lue lisää täältä

Viileitä herkkuja viisaasti

Viileitä herkkuja viisaasti

Terveellisyyttä viileisiin herkkuihin.

Ota vinkit omaksesi

Linjat kuntoon marjoilla

Linjat kuntoon marjoilla

Mustikoiden, mansikoiden, vadelmien ja muiden marjojen ...

Lue lisää täältä

Rasvanpoltto kuntosalilla

Rasvanpoltto kuntosalilla

Miten rasvanpoltto onnistuu kuntosalitreenillä?

Asiantuntija vastaa

Milloin vastusta kannattaa lisätä?

Milloin vastusta kannattaa lisätä?

Olen aloittanut tavoitteellisen lihastreenin, ja ...

Miten on?

Uutiskirje

Uutisia, kilpailuita, tarjouksia ja monenlaista muuta viikoittain!


Paino hallintaan!

Fooddiary.fi

Vauhtia vitoselle

5 km - 3 ohjelmaa

Vyötärö esiin

Löysät pois

Jauhoton leipä

Resepti täältä

Valintaopas

Paras juoksutakki

KUNTOPLUS.FIn sisältö

Treeni
Juoksu
Zumba
Lihaskunto
Energiankulutus
Kunto
Liikunnan lajit
Motivaatio
Ravinto ja liikunta
Treeniohjelmat
Ravinto
Terveellisiä reseptejä
Ravinto ja terveys
Painonhallinta
Uutisia ravinnosta
Luomu ja ympäristö
Kysymyksiä ravinnosta
Hyvinvointi
Kylpylät & SPA
Stressi
Lomailu
Seksi
Parisuhde ja sinkkuelämä
Hieronta
Meditaatio
Testit
6 kysymystä seksistä
Aika 10 km:llä & puolimaratonilla
Aineenvaihdunnan kulutus
Alavartalon lihasvoima - miehet
Alavartalon lihasvoima - naiset
Annatko aivoillesi oikeaa ravintoa?
Cooperin testi ja kuntoluku
Energiatarvelaskuri
Huolehditko luustosi hyvinvoinnista?
Intervallien nopeus
Iän ja nopeuden suhde
Kartatko konflikteja?
Kuntotesti
Laske harjoittelusykkeesi
Löydä lajisi
Millainen laihduttaja olet?
Millainen lomanviettäjä olet?
Millainen on suhteesi ruokaan?
Millä suklaapatukan kalorit kuluvat?
Missä ajassa kalorit kuluvat?
Oletko altis verisuonitaudeille?
Oletko huumorintajuinen?
Oletko introvertti vai ekstrovertti?
Oletko mustasukkainen?
Oletko puoleensavetävä?
Oletko stressisyöjä?
Oletko stressaantunut?
Oletko valmis maratonille?
Oletko ylipainoinen?
Onko ravitsemuksesi terveellinen?
Onko sinulla tilanteentajua treffeillä?
Onko verensokerisi tasapainossa?
Osaako elää tässä hetkessä?
Osaatko nauttia seksistä?
Painon ja nopeuden suhde
Paljonko energiaa kuluu liikkumalla?
Paljonko proteiinia tarvitset?
Paljonko lihot?
Paljonko voit herkutella?
Pitäisikö vaihtaa työpaikkaa?
Saatko liikaa suolaa?
Syötkö riittävän monipuolisesti?
Saatko riittävästi unta?
Testaa vastustuskykysi
Treenaatko LIIKAA?
Vastaavatko voimasi ikääsi?
Viihdytkö vartalossasi?
Vyötärön ja lantion suhde
Ylävartalon lihasvoima - naiset
Ylävartalon lihasvoima - miehet