Lihaskunto

Treenatut vatsalihakset tavallisessa tuolissa! Maailman tehokkaimmaksi valittu liike!

Tehokkain vatsalihasliike

Tämä on maailman tehokkaimmaksi valittu liike: treenatut vatsalihakset voi saada vaikka toimistotuolissa!

Maailman tehokkain vatsalihasliike on valittu:

American Sports Council on valinnut Kapteenin tuoli -harjoituksen (Captains Chair) maailman tehokkaimmaksi, sillä se treenaa sekä suoria että vinoja vatsalihaksia tehokkaammin kuin mikään muu liike. Tuloksia syntyy jo minuutin päivittäisellä harjoittelulla.

Liike:
1. Istuudu tuoliin, joka on riittävän korkea, että voit istua siinä ilman että jalkasi koskettavat alustaan.
2. Aseta kätesi reisien alle.
3. Nojaudu eteenpäin, nosta hieman polvia. Nosta itseäsi 6 - 8 senttiä tuolista. Laskeudu hitaasti ja hallitusti alas.

4. Tee harjoitusta vähintään minuutin ajan - mielellään pidempäänkin.

Päivitetty: 1.6.2010


Liikunta on omaa aikaa

UUSI KUNTO PLUS ON TÄÄLLÄ!

KUNTO PLUS -lehti

UUSI KUNTO PLUS ON TÄÄLLÄ!

Tilaajana voit lukea lehtesi myös digilehtenä älypuhelimellasi, tabletillasi tai tietokoneellasi.

Lue digilehti

Painonhallinta HELPO(MMA)KSI

Ruokapäiväkirja

Painonhallinta HELPO(MMA)KSI

Haluamme tehdä painonhallinnasta mahdollisimman helppoa. Laskemme syömäsi ja kuluttamasi kalorit puolestasi.

Kokeile ILMAISEKSI!

KUNTO PLUS

Luetuimmat
Kuntoa 4 minuutin tabata-treenillä

Kuntoa 4 minuutin tabata-treenillä

Nyt ei kukaan voi sanoa, ettei EHDI treenaamaan! Tämä ...

Lue lisää täältä

9 viikon perustreeni

9 viikon perustreeni

Lihaskunto-ohjelma painonhallinnan tueksi. Lihastreeni ...

Tekniikka ja harjoitusvideot

Sixpack 6 viikossa

Sixpack 6 viikossa

Kuusi viikkoa kovaa kestävyysharjoittelua, rankkaa ...

Juuri minua varten!

Tehokkaita liikkeitä pepun ja takareisien kiinteyttämiseen

Tehokkaita liikkeitä pepun ja takareisien kiinteyttämiseen

6 peppua kiinteyttävää ja pakaralihaksia vahvistavaa ...

Eloa peppuun!

Kilometrejä nielemään!

Kilometrejä nielemään!

10 km:n juoksuohjelma niille, jotka jaksavat jo ...

Ohjelmat saat täältä

Uusimmat
Ylpeästi rannalle!

Ylpeästi rannalle!

KUNTO PLUSsan kaksiosainen ohjelma auttaa sinut hyvään ...

Ravitsemus- ja treeniohjelma

Varmasti ehdit

Varmasti ehdit

Tabata-treeni kestää vain 4 minuuttia!

Lue lisää täältä

Kuntoa 4 minuutin tabata-treenillä

Kuntoa 4 minuutin tabata-treenillä

Nyt ei kukaan voi sanoa, ettei EHDI treenaamaan! Tämä ...

4 harjoitetta 4 minuutissa

Lihaksia lomalta

Lihaksia lomalta

Kesämökki toimii kummasti kuntokeskuksena, kun vain otat ...

Lue lisää täältä

Taka-askelkyykkyhypyt

ExclusiveExclusiveTaka-askelkyykkyhypyt

Omavalmentaja Frida Hallqvistin rantatreenin ...

Katso harjoitus videona

Uutiskirje

Uutisia, kilpailuita, tarjouksia ja monenlaista muuta viikoittain!


Kilot karisemaan!

Ratkaisu täältä

Litteä vatsa

Sixpack 6 viikossa

Jauhoton leipä

Resepti täältä

Valintaopas

Paras juoksutakki

10 min bootcamp

Tehotreeni kiireiselle

Reidet & sääret

Kiinteytysohjeet

KUNTOPLUS.FIn sisältö

Treeni
Juoksu
Zumba
Lihaskunto
Energiankulutus
Kunto
Liikunnan lajit
Motivaatio
Ravinto ja liikunta
Treeniohjelmat
Ravinto
Terveellisiä reseptejä
Ravinto ja terveys
Painonhallinta
Uutisia ravinnosta
Luomu ja ympäristö
Kysymyksiä ravinnosta
Hyvinvointi
Kylpylät & SPA
Stressi
Lomailu
Seksi
Parisuhde ja sinkkuelämä
Hieronta
Meditaatio
Testit
6 kysymystä seksistä
Aika 10 km:llä & puolimaratonilla
Aineenvaihdunnan kulutus
Alavartalon lihasvoima - miehet
Alavartalon lihasvoima - naiset
Annatko aivoillesi oikeaa ravintoa?
Cooperin testi ja kuntoluku
Energiatarvelaskuri
Huolehditko luustosi hyvinvoinnista?
Intervallien nopeus
Iän ja nopeuden suhde
Kartatko konflikteja?
Kuntotesti
Laske harjoittelusykkeesi
Löydä lajisi
Millainen laihduttaja olet?
Millainen lomanviettäjä olet?
Millainen on suhteesi ruokaan?
Millä suklaapatukan kalorit kuluvat?
Missä ajassa kalorit kuluvat?
Mitä tiedät seksistä?
Oletko altis verisuonitaudeille?
Oletko huumorintajuinen?
Oletko introvertti vai ekstrovertti?
Oletko mustasukkainen?
Oletko puoleensavetävä?
Oletko stressisyöjä?
Oletko stressaantunut?
Oletko valmis maratonille?
Oletko ylipainoinen?
Onko ravitsemuksesi terveellinen?
Onko sinulla tilanteentajua treffeillä?
Onko verensokerisi tasapainossa?
Osaako elää tässä hetkessä?
Osaatko nauttia seksistä?
Painon ja nopeuden suhde
Paljonko energiaa kuluu liikkumalla?
Paljonko proteiinia tarvitset?
Paljonko lihot?
Paljonko voit herkutella?
Pitäisikö vaihtaa työpaikkaa?
Saatko liikaa suolaa?
Syötkö riittävän monipuolisesti?
Saatko riittävästi unta?
Testaa vastustuskykysi
Vastaavatko voimasi ikääsi?
Viihdytkö vartalossasi?
Vyötärön ja lantion suhde
Ylävartalon lihasvoima - naiset
Ylävartalon lihasvoima - miehet