Evästeiden käsittely ja yksityisyyden suoja






Lihaskunto

Treenatut vatsalihakset tavallisessa tuolissa! Maailman tehokkaimmaksi valittu liike!

Tehokkain vatsalihasliike

Tämä on maailman tehokkaimmaksi valittu liike: treenatut vatsalihakset voi saada vaikka toimistotuolissa!

Maailman tehokkain vatsalihasliike on valittu:

American Sports Council on valinnut Kapteenin tuoli -harjoituksen (Captains Chair) maailman tehokkaimmaksi, sillä se treenaa sekä suoria että vinoja vatsalihaksia tehokkaammin kuin mikään muu liike. Tuloksia syntyy jo minuutin päivittäisellä harjoittelulla.

Liike:
1. Istuudu tuoliin, joka on riittävän korkea, että voit istua siinä ilman että jalkasi koskettavat alustaan.
2. Aseta kätesi reisien alle.
3. Nojaudu eteenpäin, nosta hieman polvia. Nosta itseäsi 6 - 8 senttiä tuolista. Laskeudu hitaasti ja hallitusti alas.

4. Tee harjoitusta vähintään minuutin ajan - mielellään pidempäänkin.

Päivitetty: 1.6.2010


Uutiskirje

Uutisia, kilpailuita, tarjouksia ja monenlaista muuta viikoittain!

KUNTO PLUS

Luetuimmat
9 viikon perustreeni

9 viikon perustreeni

Lihaskunto-ohjelma painonhallinnan tueksi. Lihastreeni ...

Tekniikka ja harjoitusvideot

Sixpack 6 viikossa

Sixpack 6 viikossa

Kuusi viikkoa kovaa kestävyysharjoittelua, rankkaa ...

Juuri minua varten!

Kilometrejä nielemään!

Kilometrejä nielemään!

10 km:n juoksuohjelma niille, jotka jaksavat jo ...

Ohjelmat saat täältä

Tehokkaita liikkeitä pepun ja takareisien kiinteyttämiseen

Tehokkaita liikkeitä pepun ja takareisien kiinteyttämiseen

6 peppua kiinteyttävää ja pakaralihaksia vahvistavaa ...

Eloa peppuun!

Hyvästi vatsamakkarat!

ExclusiveExclusiveHyvästi vatsamakkarat!

OHJELMA: 8 viikossa vatsamakkarat ovat POISSA! Tee kuten ...

Nyt on sinun vuorosi!

Uusimmat
Jalkojen veto kulmaistunnassa

ExclusiveExclusiveJalkojen veto kulmaistunnassa

Kun jalkojen vedot ja ojennukset pallo reisien välissä ...

Katso video

Sivulankku ja palloliike

ExclusiveExclusiveSivulankku ja palloliike

Vartalon tukilihakset töihin!

Katso video

Selän ojennus

ExclusiveExclusiveSelän ojennus

Kurkota kohti bikinikuntoa!

Katso video

Sammakkorutistukset

ExclusiveExclusiveSammakkorutistukset

Sammakkorutitukset pallon kanssa kertovat vatsalihasten ...

Katso video

Liikunta on omaa aikaa

Uusi treenikaveri

Tilaa lehti

Uusi treenikaveri

Omavalmentaja ja kirittäjä treeniin: tilaamalla 3 numeroa KUNTO PLUS -lehteä saat oman SpeedSonic juoksukellon.

Tartu tilaisuuteen tästä

UUSI KUNTO PLUS ON TÄÄLLÄ!

KUNTO PLUS -lehti

UUSI KUNTO PLUS ON TÄÄLLÄ!

Tilaajana voit lukea lehtesi myös digilehtenä älypuhelimellasi, tabletillasi tai tietokoneellasi.

Lue digilehti


Litteä vatsa

Sixpack 6 viikossa

10 min bootcamp

Tehotreeni kiireiselle

Valintaopas

Paras juoksutakki

Kilot karisemaan!

Ratkaisu täältä

Vyötärö esiin

Löysät pois

KUNTOPLUS.FIn sisältö

Treeni
Juoksu
Zumba
Lihaskunto
Energiankulutus
Kunto
Liikunnan lajit
Motivaatio
Ravinto ja liikunta
Treeniohjelmat
Ravinto
Terveellisiä reseptejä
Ravinto ja terveys
Painonhallinta
Uutisia ravinnosta
Luomu ja ympäristö
Kysymyksiä ravinnosta
Hyvinvointi
Kylpylät & SPA
Stressi
Lomailu
Seksi
Parisuhde ja sinkkuelämä
Hieronta
Meditaatio
Testit
6 kysymystä seksistä
Aika 10 km:llä & puolimaratonilla
Aineenvaihdunnan kulutus
Alavartalon lihasvoima - miehet
Alavartalon lihasvoima - naiset
Annatko aivoillesi oikeaa ravintoa?
Cooperin testi ja kuntoluku
Energiatarvelaskuri
Huolehditko luustosi hyvinvoinnista?
Intervallien nopeus
Iän ja nopeuden suhde
Kartatko konflikteja?
Kuntotesti
Laske harjoittelusykkeesi
Löydä lajisi
Millainen laihduttaja olet?
Millainen lomanviettäjä olet?
Millainen on suhteesi ruokaan?
Millä suklaapatukan kalorit kuluvat?
Missä ajassa kalorit kuluvat?
Oletko altis verisuonitaudeille?
Oletko huumorintajuinen?
Oletko introvertti vai ekstrovertti?
Oletko mustasukkainen?
Oletko puoleensavetävä?
Oletko stressisyöjä?
Oletko stressaantunut?
Oletko valmis maratonille?
Oletko ylipainoinen?
Onko ravitsemuksesi terveellinen?
Onko sinulla tilanteentajua treffeillä?
Onko verensokerisi tasapainossa?
Osaako elää tässä hetkessä?
Osaatko nauttia seksistä?
Painon ja nopeuden suhde
Paljonko energiaa kuluu liikkumalla?
Paljonko proteiinia tarvitset?
Paljonko lihot?
Paljonko voit herkutella?
Pitäisikö vaihtaa työpaikkaa?
Saatko liikaa suolaa?
Syötkö riittävän monipuolisesti?
Saatko riittävästi unta?
Testaa vastustuskykysi
Treenaatko LIIKAA?
Vastaavatko voimasi ikääsi?
Viihdytkö vartalossasi?
Vyötärön ja lantion suhde
Ylävartalon lihasvoima - naiset
Ylävartalon lihasvoima - miehet