Laihduttamista tukeva treenijärjestys

Kumpaa laihduttajan kannattaa harrastaa: kestävyysliikuntaa vai lihastreeniä - ja onko järjestyksellä väliä?

torstai 23. tammikuuta 2014

Tehokkainta joka tapauksessa on, että harrastaa sekä lihastreeniä että kestävyystreeniä.

Lihastreenin ja kestävyystreenin yhdistelmä sekä lisää lihasmassaa että polttaa rasvaa.

Monet treenaavat samana päivänä kumpaakin. Kysymys kuuluukin, onko painonpudotuksen kannalta väliä, kumman treenin tekee ensin.

Tutkimusten mukaan painonhallinta on tehokkainta, kun ensin treenaa lihaskuntoa ja sen jälkeen kestävyyskuntoa. Lihastreeni lisää rasvanpolttoa ja se jatkuu edelleen heti perään tehtävän kestävyystreenin aikana. Vaikutus perustuu lihastreenin aikaansaamaan rasvoja pilkkovien hormonien tuotantoon.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...