5:2-menetelmä vai energiansaannin rajoittaminen tavalliseen tapaan?

Epäilyttääkö sopiiko 5:2-menetelmä sinulle vai ei? Pohdimme vaihtoehtojen hyvät ja huonot puolet.

torstai 19. syyskuuta 2013 teksti KUNTO PLUS

Mikä minulle sopii? Pieni pihistäminen koko ajan vai 2 nälkäistä päivää viikossa?

  • 5:2-menetelmän edut
  • Viiden päivän aikana ei tarvitse laskea kaloreita vaan riittää, kun käyttää tervettä järkeä.

    Paastopäivät ovat siedettäviä, sillä tiedät, että jo seuraavana aamuna voit taas syödä.

    Verenkierto ja aivot reagoivat positiivisesti paastoon.

    Sopivia 250 kalorin aterioita on nopea ja helppo valmistaa.

    Uusi strategia voi antaa uutta motivaatiota.


  • Energiansaannin rajoittamisen edut
  • Voit syödä mitä vain, kunhan huomioit annoskoot.

    Kolmen pääaterian ja kahden välipalan ateriarytmi sopii arkeen js pitää nälän poissa.

  • 5:2-menetelmän huonot puolet
  • Paastopäivinä olo voi tuntua hyvin nälkäiseltä. Siihen pitää tottua.

    Paastopäivinä voi olla hankalaa syödä yhdessä perheen, työkavereiden ja ystävien kanssa.


  • Energiansaannin rajoittamisen huonot puolet
  • Kaloreiden laskeminen voi olla hankalaa. Kannattaa ottaa avuksi suunnitelma, kaloritaulukko tai Ruokapäiväkirja.

    Joka ikinen päivä on laskettava kaloreita ja pidetttävä itsensä kurissa tai tuloksia ei synny.

Ehkä sinua kiinnostaa...