Lue myös

Vatsabootcamp

Hyvästi vatsamakkarat: näin se onnistuu

KUNTO PLUSsan treeniasiantuntija Michelle Kristensen on laatinut ohjelman, jolla vatsamakkaroista voi päästä eroon 8 viikossa.

tiistai 11. syyskuuta 2012 teksti KUNTO PLUS

Michellen tehotreeni

Michellen menetelmä perustuu lihaskuntotreenin ja hapenottokykyä edistävän treenin yhdistämiseen. Lihastreenikertoja on 3 viikossa, aerobista treeniä 4 kertaa viikossa. Yksi vapaapäivä.
Lue Anjan kertomus

Ei pelkkää treeniä

Ravitsemus muodostaa 80 % painonhallinnasta, joten Michellen ohjelmaan kuuluu myös ravitsemussuunnitelma.

Helpot säännöt:

  • Ei tärkkelyspitoisia hiilihydraatteja, kuten pullaa, perunaa, pastaa, riisiä ja muroja.
  • Ei sokeria. Ei myöskään piilosokeria mehduissa, kuivatuissa hedelmissä jne.


Runsaasti proteiinia lihasta ja maitotuotteista ja riittävästi rasvaa.

Lue, miten Anja pääsi alkuun

Lataa artikkeli:

Ehkä sinua kiinnostaa...