Vartalon kierto jalat ylhäällä

Mitä pidemmälle kierrät vartaloa, sitä enemmän liike tuntuu vinoissa vatsalihaksissa.

tiistai 9. joulukuuta 2014 teksti KUNTO PLUS

Alkuasento

  • Istu lattialle jalat koukussa. Nojaa hiukan taaksepäin ja pyöristä selkää.
  • Nosta pyyherulla ojennettujen käsien välissä hartioiden tasolle.


Liike

  • Jännitä vatsaa ja nosta jalkoja 5–10 senttiä ilmaan.
  • Vie pyyhe kädet ojennettuna vartalon toiselle puolelle ja siirrä samalla jalat vastakkaiselle puolelle.
  • Seuraa pyyhettä katseella.
  • Toista liike peilikuvana.


Liian helppoa? Vaihda pyyheliinan tilalle joko käsipaino tai painokiekko.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein syöt lihaa?


KUNTO PLUS suosittelee