Vatsarutistus

torstai 23. heinäkuuta 2015 teksti KUNTO PLUS

Vaikutus: Vatsalihakset ja selkä.

Näin se tehdään
Mene selinmakuulle molemmat jalat lattiassa ja kädet ristissä niskan takana. Nosta hartioita ylös ja paina samalla ristiselkää alustaan. Nouse niin ylös kuin pystyt niin, että ristiselkä pysyy edelleen lattiassa. Laskeudu sitten hitaasti takaisin alas niin, että hartiasi lähes koskevat lattiaan.

Huomioitavaa
Varo nostamasta ylävartaloa liikaa niin, että ristiselkä nousee lattiasta.

Saavuta tavoitteesi vuonna 2018!

Ehkä sinua kiinnostaa...

Kuinka usein syöt lihaa?


KUNTO PLUS suosittelee