Vatsa-akatemia: Vieritys jumppapallolla

7 osa, harjoitus 42, Kokenut

tiistai 4. elokuuta 2015

Tue jalkaterät ja nilkat jumppapalloon, pidä selkä suorassa ja ojenna kädet kuten etunojapunnerruksessa. Jännitä vatsa. Vedä polvia rintaa kohti niin, että vierität palloa hitaasti eteenpäin. Vieritä pallo takaisin alkuasentoon suoristamalla jalat.

Täkeää: Älä paina leukaa rintaa kohti äläkä anna lantion huojua, kun ojennat jalat suoriksi.

Vaikutus: Syvä poikittainen vatsalihas.

Muut osan 7 harjoitukset


Palaa ohjelman etusivulle

Ehkä sinua kiinnostaa...