Vatsa-akatemia: Vastakkaiset rutistusympyrät

8 osa, harjoitus 46, Kokenut

tiistai 4. elokuuta 2015

Asetu selinmakuulle lattialle reidet ovat pystysuorassa ja sääret vaakasuorassa. Nosta lonkkia alavatsan lihasten avulla kohti rintakehää ja tee samalla jaloilla ympyrää. Tee ympyrää vuorotellen kumpaankin suuntaan.

Tärkeää: Älä kohota päätä.

Vaikutus: Syvä poikittainen vatsalihas ja vinot vatsalihakset

Muut osan 8 harjoitukset


Palaa ohjelman etusivulle

Ehkä sinua kiinnostaa...