Vatsa-akatemia: Teräsnainen kyljellään

8 osa, harjoitus 45, Kokenut

tiistai 4. elokuuta 2015

Asetu kyljellesi ja ojenna kädet sekä jalat suoriksi. Kohota sitten jalat, kädet ja ylävartalo ilmaan kuin olisit Teräsmies, joka liitää kyljellään. Pysyttele hetki yläasennossa ja laske sitten käsiä, yläkehoa ja jalkoja niin, että ne hipaisevat lattiaa. Tee ensin toistot toisella kyljellä ja sen jälkeen saman verran toistoja toisella kyljellä.

Tärkeää: Älä tee liikettä yhdellä nykäyksellä äläkä käännä päätä sivulle.

Vaikutus: Suora vatsalihas ja syvä poikittainen vatsalihas

Muut osan 8 harjoitukset


Palaa ohjelman etusivulle

Ehkä sinua kiinnostaa...