Vatsa-akatemia: Sivutaivutus jumppapallolla

7 osa, harjoitus 38, Vasta-alkaja

tiistai 4. elokuuta 2015

Nojaa kylki ja käsivarsi jumppapalloon vartalo suorana ja jalat peräkkäin riittävän etäällä toisistaan, että pysyt tasapainossa. Vie vapaa käsi niskaan. Taivuta vartaloa lonkasta asti poispäin pallosta ja palaa takaisin alkuasentoon. Tee sarja ensin toiselle puolelle ja vaihda sitten kylkeä.

Tärkeää: Älä vedä päätä hartiaa kohti.

Vaikutus: Vinot vatsalihakset

Vinkki: Voit parantaa tukea asettumalla niin, että saat jalat seinän viereen.

Muut osan 7 harjoitukset


Palaa ohjelman etusivulle

Ehkä sinua kiinnostaa...