Vatsa-akatemia: Rutistus jumppapallolla

Osa 6, harjoitus 31, perusharjoitus

tiistai 4. elokuuta 2015

Asetu selällesi jumppapallolle ja etsi sopiva tukipiste kokeilemalla. Takamuksen täytyy olla niin takana pallon päällä, että pysyt istuvassa asennossa, kun kohotat yläkehoa.
Tue jalat lattiaan niin leveässä haara-asennossa, että pysyt tasapainossa.

Vie kädet niskan taa ja jännitä vatsa tiukaksi. Kohota vatsalihaksilla yläkehoa kohti alavartaloa niin pitkälle, kunnes huomaat vatsalihasten jännityksen heikkenevän. Laskeudu takaisin niin pitkälle kuin vatsa pysyy jännitettynä. Älä pysäytä liikettä kesken harjoituksen vaan jatka toistoja yhtäjaksoisena sarjana.

Muut osan 6 harjoitukset


Palaa ohjelman etusivulle

Ehkä sinua kiinnostaa...