Vatsa-akatemia: Matala kierto

Osa 6, harjoitus 33, vasta-alkaja

tiistai 4. elokuuta 2015

Asetu selinmakuulle polvet koukussa ja jalkapohjat lattiassa. Pidä pientä kuntopalloa, käsipainoa tai jumppapalloa suorilla käsillä edessäsi. Nosta lapaluut hitaasti irti lattiasta. Kierrä ylävartaloa sivulle laskien palloa samalle sivulle. Palaa takaisin alkuasentoon. Kierrä ylävartaloa toiselle sivulle laskien palloa samalle puolelle.

Säästä selkääsi pitämällä vatsalihakset koko harjoituksen ajan tiukkoina.

Tärkeää: Älä työnnä päätä eteen.

Vaikutus: Suoran vatsalihaksen yläosa, syvä poikittainen vatsalihas ja vinot vatsalihakset

Muut osan 6 harjoitukset


Palaa ohjelman etusivulle

Ehkä sinua kiinnostaa...