Vatsa-akatemia: Kurotus varpaisiin

7 osa, harjoitus 39, Vasta-alkaja

tiistai 4. elokuuta 2015

Asetu selinmakuulle kädet suorina yhdessä vartalon edessä ja jalat ojennettuina. Jännitä vatsalihakset. Kohottaudu ylös nivel kerrallaan kunnes yletyt sormilla varpaisiin. Palaa hitaasti takaisin alkuasentoon.

Tärkeää: Älä lepää toistojen välillä alustalla vaan tee toistot yhtäjaksoisesti.

Vaikutus: Suoran vatsalihaksen yläosa ja syvä poikittainen vatsalihas.

Muut osan 7 harjoitukset


Palaa ohjelman etusivulle

Ehkä sinua kiinnostaa...