Vatsa-akatemia: Kaksoisrutistus kyljellään

tiistai 4. elokuuta 2015

Asetu vasemmalle kyljelle jalat ojennettuina. Vie oikea käsi sivulle tueksi ja vasen käsi takaraivolle. Nosta yläkeho ja jalat samanaikaisesti vatsalihaksilla lattiasta niin, että rintakehä lähestyy polvia. Palaa sitten alkuasentoon. Tee koko sarja ensin toiselle sivulle ja sitten yhtä monta toistoa toiselle puolelle.

Tärkeää: Älä työnnä päätä eteen kädellä äläkä anna pidä lepotaukoa toistojen välillä.

Vaikutus: Suora ja syvä poikittainen vatsalihas sekä vinot vatsalihakset

Muut osan 5 harjoitukset


Palaa ohjelman etusivulle

Ehkä sinua kiinnostaa...