Vatsa-akatemia: Kahden jalan sivutaivutus

7 osa, harjoitus 41, Kokenut

tiistai 4. elokuuta 2015

Asetu kyljinmakuulle molemmat jalat ojennettuina niin, että tuet lonkan ja olkavarren ulkosyrjän alustaan ja pään käteen. Jännitä vatsalihakset tiukoiksi. Nosta seuraavaksi molemmat jalat vinoilla vatsalihaksilla niin ylös kuin voit. Laske ne sitten hetkeksi alas. Tee tarvittava määrä toistoja ja tee liike seuraavaksi toisella kyljellä.

Tärkeää: Älä lepuuta jalkoja lattiassa toistojen välissä. Vatsalihasten täytyy pysyä koko sarjan ajan jännitettyinä.

Vaikutus: Sisemmät ja ulommat vinot vatsalihakset.

Muut osan 7 harjoitukset


Palaa ohjelman etusivulle

Ehkä sinua kiinnostaa...