Vatsa-akatemia: Käänteinen lankku

8 osa, harjoitus 48, Kokenut

tiistai 4. elokuuta 2015

Käy selinmakuulle niin, että tuet takamuksen, kyynärvarret ja kantapäät maahan. Kohota sitten lantiota niin, että vartalo on suorana kuin lankku. Pidä vartalo koholla noin 30 - 60 sekuntia (= yksi toisto). Pidä pää suorassa linjassa selän kanssa kuten muissakin lankkuharjoituksissa.

Tärkeää: Älä päästä lonkkia vajoamaan ja pidä selkä vakaana koko toiston ajan.

Vaikutus: Syvä poikittainen vatsalihas

Muut osan 8 harjoitukset


Palaa ohjelman etusivulle


Ehkä sinua kiinnostaa...