Vatsa-akatemia: Jumppapallon vieritys kiertäen

8 osa, harjoitus 47, Kokenut

tiistai 4. elokuuta 2015

Tue sääret ja jalkaterät jumppapalloon. Kohota yläkeho etunojapunnerrukseen, jossa kämmenet ovat hartioiden kohdalla. Vieritä palloa toiselle sivulle taivuttamalla polvia ja kiertämällä alavartaloa pallon sivulle. Vieritä pallo takaisin alkuasentoon ja toista liike toiselle puolen vartaloa. Pidä kädet koko ajan hartioiden kohdalla.

Tärkeää: Pidä selkä vakaana palloa vierittäessäsi.

Vaikutus: Suora vatsalihas, syvä poikittainen vatsalihas sekä vinot vatsalihakset

Muut osan 8 harjoitukset


Palaa ohjelman etusivulle

Ehkä sinua kiinnostaa...