Vatsa-akatemia: Jumppapallon vieritys

8 osa, harjoitus 44, Vasta-alkaja

tiistai 4. elokuuta 2015

Tue sääret jumppapalloon jalkaterät palloa vasten. Kohota yläkeho selkä suorana etunojapunnerruksen kaltaiseen asentoon. Vedä polvia kohti rintaa vierittäen palloa hitaasti nilkoilla ja jalkaterillä. Suorista jalat vierittäen samalla pallo takaisin alkuasentoon.

Tärkeää: Älä taivuta päätä palloa kohti. Pidä selkä vakaana vierittäessä.

Vaikutus: Syvä poikittainen vatsalihas

Muut osan 8 harjoitukset


Palaa ohjelman etusivulle

Ehkä sinua kiinnostaa...