Oikea tekniikka vatsatreeniin!

Älä haaskaa aikaa treenaamalla vatsalihaksia tehottomasti.

keskiviikko 26. tammikuuta 2011 teksti KUNTO PLUS

Vatsalihasliikkeistä on hyötyä vasta silloin, kun käyttää lihaksia oikein.

Tuloksekas vatsatreeni

Keskity treenattaviin lihaksiin ja jännitä koko vatsa vatsalihasliikkeitä tehdessä. Hengitä kokonaisvaltaisesti.

Hengitystään voi kehittää seuraavalla harjoituksella: Seiso jalat erillään toisistaan ja paina kieltä kitalakea vasten etuhampaiden takana. Hengitä syvään sisään nenän kautta. Tunne, miten ilma leviää alas rintakehän takaosaa pitkin aina lantioon, reisiin ja jalkoihin asti. Vatsan ei ole tarkoitus juurikaan laajentua, vaan pyri täyttämään keuhkojen takaosa ilmalla.

Sulje silmät vatsalihasliikkeitä tehdessä ja keskity tuntemaan, miten vatsalihakset toimivat. Silmät kiinni näköhavainnot eivät häiritse suoritusta ja keskityt vatsalihasten treenaamiseen. Harjoitteita tehdessä voit kuvitella, kuinka vatsalihaksista hohtaa voimakas valo niiden jännittyessä. Mielikuva auttaa jännittämään lihaksia entistä enemmän.

Ehkä sinua kiinnostaa...