15 % suomalaisista potee ärtyneen suolen oireyhtymää.

Ärtynyttä suolta rauhoittavia vinkkejä

Jos vatsaa turvottaa, sattuu ja podet vatsavaivoja ärtyneen paksusuolen takia, voit lievittää oloasi näillä neuvoilla.

tiistai 14. tammikuuta 2014 teksti KUNTO PLUS

Pienet annokset ja vesi


Elimistön on helpompi käsitellä pieniä määriä kerralla etenkin riittävän nesteen kera. Neste edistää suoliston matamisliikettä eikä massa jää makaamaan paikoilleen.


Saat suositun Garmin-juoksukellon + 12 nroa KUNTO PLUS -lehteä – vain hintaan 69,90 euroa


Kiireettömät istunnot


Käy vessassa säännölliseen aikaan kaikessa rauhassa ilman häiriötekijöitä. Stressi ja kiire aiheuttavat ummetusta.

Liikunta

Liikunta edistää suoliston liikettä ja toimintaa. Juoksu tukee suoliston tervettä toimintaa ja varsinkin intervallit, hypyt ja loikat ovat tehokkaita.
Rentouttava aamujooga >>

Hypnoosi


Hypnoosista ei aina ole apua ärtyneen suolen oireyhtymään, mutta usein on. Kattavassa tutkimuksessa todettiin myös, että hypnoosi on paras yksittäinen hoitomuoto ärtyneen suolen oireyhtymässä, koska se ottaa huomioon ongelman psyykkisen puolen.

Ehkä sinua kiinnostaa...