Mikä on parasta laihdutustreeniä?

"Onko energian kulutus yhtä suuri, jos pyöräilen ja juoksen yhtä kauan ja tarkalleen samalla rasituksella?"

maanantai 13. tammikuuta 2014 teksti KUNTO PLUS

Vastaus

Kyseisiä lajeja verratessa juoksija kuluttaa enemmän kaloreita. Juokseminen kuormittaa pyöräilyä useampia lihasryhmiä, ja rasitus on suurempi. Aineenvaihdunta pysyy myös pitempään vilkkaana juoksulenkin jälkeen. Numeroina ilmaistuna tunti juoksua kuluttaa 600 kilokaloria, kun tunti yhtä rasittavaa pyöräilyä polttaa vain 500 kilokaloria.

Todellisuudessa rasitusta on vaikea pitää täsmälleen samanlaisena. Pyöräillessä tulee pidettyä luonnostaan taukoja esimerkiksi alamäissä, ja se pienentää pyöräilyn kulutusta juoksemiseen verrattuna, sillä siinä ei saa lepohetkiä. Pyöräily sopii silti erinomaisesti painonpudotukseen.

Pyörälenkkiä jaksaa jatkaa juoksemista kauemmin, joten kaloreita saa kulutettua enemmän. Nivelet säästyvät myös lukemattomilta jalan alastulon aikaansaamilta töytäisyiltä. Polkupyörää voi hyödyntää myös työmatkapyöräilyssä.

Juokseminen ja pyöräily täydentävät lisäksi oivallisesti toisiaan, sillä ne kuormittavat kehoa eri tavoilla.

Ehkä sinua kiinnostaa...