Nainen istuu mukavasti sohvalla

Kasvaako kalorien kulutus PMS-oireiden aikaan?

Onko totta, että juuri ennen kuukautisia voi syödä hieman enemmän lihomatta?

keskiviikko 6. huhtikuuta 2016

Kyllä, pitää paikkansa, että voit nauttia "ilmaiseksi" hieman suklaata päivinä, jolloin elimistö valmistautuu kuukautisiin.

Ehkä se on luonnon tapa pyytää anteeksi sitä, että se tekee naiset ärtyisiksi ja pahoinvoiviksi, mutta ilmiöllä on nyt myös tieteellinen selitys. Kuukautisia edeltävinä päivinä elimistö erittää tavallista enemmän progesteronia eli keltarauhashormonia, joka kasvattaa lepokulutusta 5-10 prosenttia. Näin käy jo kuukautiskierron puolivälistä alkaen aina seuraaviin kuukautisiin asti. Suurin nousu voidaan havaita 5-7 päivää munasolun irtoamisen jälkeen, jolloin kulutus on vuorokaudessa jopa pari sataa kaloria enemmän kuin hiljaisimpana aikana.

Voit itse asiassa hyödyntää lisäkalorit niin, että lievität hieman PMS-oireita pähkinöiden tai maitotuotteiden avulla. Tutkimusten mukaan molemmat voivat vaikuttaa myönteisesti mielialaan päivinä, jolloin PMS-oireita esiintyy.

Näin energian kulutus vaihtelee kierron aikana

  • Kuukautisten jälkeen
    Kulutat noin 2 000 kaloria vuorokaudessa.
  • Keskellä kiertoa
    Kulutuksesi kasvaa noin 2 100 kaloriin vuorokaudessa.
  • Viikolla ennen kuukautisia
    Kulutat noin 2 200 kaloria vuorokaudessa.
  • Kuukautisten aikana
  • Kulutat noin 2 100 kaloria vuorokaudessa.

Ehkä sinua kiinnostaa...