Älä laske lampaita vaan ajattele jotain kaunista

Lampaiden laskeminen on vanhimpia unettomuuden itsehoitokeinoja. Useimmiten laskeminen kuitenkin vain lykkää nukahtamista.

Englantilaisen tutkimuksen mukaan lampaiden laskeminen on yksinkertaisesti niin pitkästyttävää, ettei se väsytä aivoja riittävästi.

Ajattele mieluummin jotain kaunista, kuten vesiputousta tai hiekkarantaa. Tällaisten mielikuvien on havaittu tutkimuksissa edistävän nukahtamista.

Vesiputousta ajattelevat nukahtivat 20 minuuttia tavallista nopeammin, kun taas lampaiden laskijat valvoivat tavallista pidempään.

Julkaistu lehdessä: KUNTO PLUS nro 1/2009 • Teksti: Claus Sonne

• 

  Juo lämmintä maitoa

  Mummon neuvo todella auttaa unettomuuteen!

  Lue lisää täältä

• 

  Nuku pimeässä

  Mitä pimeämpi makuuhuone, sitä laadukkaampi uni.

  Lue lisää täältä

• 

  Uneton, älä stressaa!

  Unettomuus ja stressi käyvät usein käsi kädessä.

  Lue lisää täältä

• 

  Kokeile orgasmia unettomuuteen!

  Seksin päälle nukuttaa makeasti.

  Orgasmi nukuttaa

• 

  Selvitä, onko kyse unisairaudesta

  Nukahtamisvaikeuksien syy voi olla unisairaus.

  Lue lisää täältä

• 

  Ota lämmin kylpy

  Vanhan kansan toimiva neuvo unettomuuteen.

  Lue lisää täältä

• 

  Vältä piristäviä aineita ennen nukkumaanmenoa

  Ei kofeiinia, muttei yömyssyäkään.

  Lue lisää täältä

• 

  Vaali vuorokausirytmiäsi

  Säännöllisyys helpottaa nukahtamista.

  Lue lisää täältä

• 

  Hyvien unien salaisuus

  Riittävästi liikuntaa.

  Rehkimällä höyhensaarille