Litteä vatsa ilman treeniä?!?

7. kesäkuuta 2010

Toimitukselta kysytään toisinaan, voiko litteän vatsan saada ilman treeniä. Kysymys nousi taas esiin, kun markkinoille tuli uusi kirja, joka neuvoo, miten ruokavaliotaan muuttamalla voi saada litteän vatsan. Kirjan kantava idea on, että 1200 kilokalorin ruokavaliolla vatsakin litistyy: vihanneksia, proteiinia ja kertatyydyttyneitä rasvahappoja, esimerkiksi avokadosta ja oliiviöljystä. Eikä ensimmäistäkään vatsalihasliikettä.

Ravintosuositukset muistuttavat kovasti KUNTO PLUSsan viime vuonna ilmestyneen Litteä vatsa nyt ja aina -kirjan oppeja, sillä erolla, että Litteä vatsa nyt ja aina antaa luvan syödä vähän enemmän – 1550 kcal päivässä – ja suosittelee sekä aerobista että lihaskuntoharjoittelua.

Liikunta on monesta syystä tärkeää, jokaiselle, joka haluaa litteän vatsan.

1. Liikunta kuluttaa etenkin elimien väliin vatsaonteloon kertyvää terveydelle erityisen haitallista rasvaa. Liikunnan avulla voi saada kilot sijoittumaan terveellisemmin, ja vyötärön hoikistumaan, vaikkei laihtuisi grammakaan eikä tinkisi kaloreista. Vastaavasti vararavintoa kertyy nimenomaan vatsanseutuun, kun liikunta vähenee.
2. Liikunta voi vähentää kortisoli-stressihormonin eritystä. Kortisoli lisää rasvan varastoitumista vatsanseutuun stressin ja liian vähäisen unen seurauksena ja vaikeuttaa hoikemman vyötäröön saamista.
3. Liikunta lisää elimistön kokonaisenergiankulutusta, jolloin paino ei niin helposti palaa takaisin vanhoihin mittoihin.

Ei ole epäilystäkään, etteikö 12 viikon mittaisella 1200 kalorin kuurilla laihdu. Mutta tulosten ylläpitämisen mahdollisuudet ovat masentavan alhaiset. 90–95 prosentilla laihduttajista paino palaa vähintään entisiin lukemiin pelkkään ruuan vahtimiseen perustuvan kuurin jälkeen.

Vatsanseudun hoikkana pitämiseen on lukuisia hyviä syitä, mutta ei valitettavasti yhtään helppoa oikotietä. Jos saavuttamansa hoikan vyötärön haluaa säilyttää, on välttämätöntä myös liikkua.

Teksti: Karen Lyager Horve

• 

  Vältä vatsamakkarat

  On elintarvikkeita, joiden energia varastoituu helposti vatsanseutuun.

  Vararavintovarastojen kerryttäjät

• 

  Vaikea vatsanseutu

  Motivaatio on vaikea säilyttää, kun rehkiminen ei tuota tulosta, ja juuri vatsamakkaroista erron pääseminen on usein harmittavan vakeaa.

  Tunne vihollisesi!

• 

  Litteä vatsa nyt ja aina

  Näin voit saada litteän ja hyvinvoivan vatsan. 12 cm vyötäröltä 12 viikossa.

  Tilaa kirja täältä

• 

  Litteä vatsa - miten sen saa?

  Litteä vatsa on terveyden ja toimintakyvyn kannalta parempi kuin veltto pömppövatsa!

  Lue lisää täältä

Kommentoi